[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法$ B6 i) E, H! L& w
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5 U" [2 O% J7 E* K簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。5.39.217.77:88988 y9 [. \4 G( S
「縮唇呼吸」
! ]+ i' S& R. w+ A5 _- {) ~5.39.217.77:8898做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
7 `) J" k, |" q( ]「腹式呼吸」
2 @$ {8 t/ C, g$ P; ]5 D% t4 P通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]* e) \/ n3 ?8 @# L; A
做法：tvb now,tvbnow,bttvb, |. R$ W& |' A
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
6 j# }: v% A" B; |# Y7 I公仔箱論壇2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
1 N. E9 ]5 M# m. ]; }3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v( K' D( L5 ^' |% a; z
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
" p5 b2 a$ y; E2 A$ d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- V! O7 ?$ l/ E: S
2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 }: p( K6 y( Z/ k
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" q- t2 f/ {2 p: E) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
9 N0 h8 Y0 _! H# q$ l0 g' U. P大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。& q0 j) D; A1 ~
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3. 吹氣球公仔箱論壇' x$ h5 u. U, z! M) O: j
1 m. U; I3 K2 ~5 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" k+ c# f) m" u2 e( P. s( g0 H
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。3 j4 ~0 G# o# ~7 R9 `
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
2 Z! R' Q, P5 |% `tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇# k' b! \* {; X3 ~
4. 穴位按摩! ?& G9 Q& a- \8 D# o
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。$ r- c5 ~/ o' v( S
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
/ {4 r6 E; ]) U1 W3 @8 } _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。公仔箱論壇0 ^) O2 f' a" U
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。8 o/ o0 j/ e3 j; D/ ]" `8 g
; i, p& h$ I4 x* f" f$ u; p《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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% m% h6 ]2 B* z# f4 _0 |7 b5.39.217.77:8898功效：健脾潤肺2 v4 w3 @& o! [+ g8 l3 [8 [5 {
9 H$ j, J1 }3 ], `/ A2 E- A5.39.217.77:8898材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
' z4 f# B- }0 x6 W6 \ k% c7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w* \- l3 y2 O& F4 c/ i* B1 Q; v2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 p0 F, b6 @7 `
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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