由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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/ h. }7 {5 E/ }0 Htvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。1 b; F1 @0 R: t
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* e1 L& @; c4 c Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% s/ g5 D& A7 L3 c$ t
l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇7 L4 r# E/ d8 @4 n' y* r: Q& ^
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0 k: r: r, _3 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛# E1 k+ p. ? r5 d, f. r
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1 [. H- C2 Y# L$ X8 Y2. 心膽氣虛& h, R+ H; z+ k+ S$ w3 [. e
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3. 心火熾盛+ J& \$ y7 _- e+ B1 S* k, I; M* T+ \
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5 v. O/ M9 e7 N" B; l( V& f8 X5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1 A6 W ]; N* {& g1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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0 r0 U) R5 N& ~$ r# l/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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4 t/ w! z6 T4 ]( A" ^5.39.217.77:8898日常保健方面：
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; k i( x3 |9 J p4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 G. T, k( S8 t2 f0 e" G6 ^' [0 m
1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；6 i6 f( G" s+ S: |+ {. g& C
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; Y7 i# z" o2 `2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；/ u% j3 W! c1 }/ W6 W% X, K
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# ]$ z, m* d8 A6 C- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77:8898+ Y" w. g* z4 E, c
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5.39.217.77:88985 m3 _0 A5 M; b8 V
' c+ N0 _; I2 M2 P" t5 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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* a5 k) C" }9 G C9 {' m# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; n# N v9 S) e9 f* d) W5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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$ ~! U+ @: w" p+ a }3 N【結論】5.39.217.77:8898% f( b% `4 q/ U
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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