睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% {8 b+ D, O' n, T4 S% B
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
6 F! I2 I$ q! d+ P/ C2 M- @" n+ S; a不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，  M; g' I) h) q6 j
我就是缺乏睡眠，5.39.217.77:88985 x6 m7 v. Q) g! X' j6 t
這下我可好好補充一下了，
+ F0 H; q1 z3 I1 N0 E. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧& u' ~8 u% j, @- d: ]
谢谢你% J/ S( H: D5 }' [9 r( y8 L" r
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb' @$ A) X- x) @. y* ?' i! K  U

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
) r9 G, V  Y$ Wi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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