[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。; }) T! Y% B: Q; j& X
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 t- D& j6 V4 e) f" l6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 f& S B) P8 p2 j
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇& m; {. h5 z) t5 }% [# G
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
: ~- v7 t( D% h8 d R# Dtvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？6 j1 K m* O+ i0 Q4 ^ D9 U
1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } \; H* S0 r, b& e3 C! U3 h
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# x8 ^3 X+ z( j5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.77:8898/ W0 \8 L% j; r) Y* v
( w* k2 \# N. p# j; p．水果 （如奇異果）
# X" G4 w" o3 |* _. htvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
- }% o& S9 Y& o0 u8 p' J．鮮榨果汁
& W) ]/ O1 H+ N+ r公仔箱論壇．雞湯連湯渣3 ~: L& {6 |. L, H& h
2. 常有腸胃問題
! l: m" U4 T# S0 }) k; e- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" V) G. Q1 o8 l, p1 X: ~
7 s+ G9 s3 Z( y- J: h6 [4 y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢; W4 V, |2 S- U/ G) Q6 z+ ]$ A
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4 j: Q& x" w6 p. n, [& l5.39.217.77:8898當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。' _2 f3 c$ f3 y0 S8 P& ~
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 E+ G( X# V) M
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
; Y# M- y% [1 M- t' W' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ D! E* K4 s' o3 I7 a' g: d
- 麥包
9 G0 Z, N) R; z0 O3 w9 A5.39.217.77:8898- 紅米
% J3 z. O; [2 L- ~) L! vtvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮公仔箱論壇9 o$ j+ q' k: }& c
- 牛奶
1 ~8 @, P0 h, `公仔箱論壇- 肉類5.39.217.77:8898" S8 n/ K# ~: ?' t' W2 A
- 蛋" W4 ]) r, _5 c+ H
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
3 O. b( e% w- y8 n+ r J* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; Y" \' [5 t& J9 O/ C( ^6 D
- 奇異果
1 M4 z& T/ c+ g3 [$ F1 @tvb now,tvbnow,bttvb- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, q! A5 d0 i) ^
- 士多啤梨
0 R' j8 X+ v$ E: L+ U. r3 Dtvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb6 N6 l9 \+ [1 `2 D2 A* [
- 甜椒& E, }' ^. d; a, {1 \" ` `
- 苦瓜: J& e; R; k2 H& {1 e9 z( q) W
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb* ]. u( V& }9 J
. n4 j3 a; `$ K+ |tvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb0 y, J. i: V! m) B7 a8 {
．一年內出現2次肺炎
& k) h7 @* x( i: D, s5.39.217.77:8898．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
, L" ~- w R9 Q* [. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
6 l5 s# j8 N! ^2 z2 V. q1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, M6 p$ c% V# k5 j
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.77:88980 w8 N5 R' [3 a9 Y; D I
5. 經常感到疲勞
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$ k, V7 [5 m |6 p2 p3 r- \8 Y公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。3 r% T8 Q4 a* ~7 y, A
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔7 @4 u7 K6 c. l
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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