[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。5.39.217.77:88981 z9 x m6 G% J# J
1. 你經常傷風感冒嗎？
# b L7 y6 c G, m) W0 utvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
6 l( T ^ \/ B* ktvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？# u& ?: O/ t. M$ a$ S- | M j
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
2 a0 q6 B: N8 A: A' N3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O( ?! {- { q8 f/ u9 X; e1 X
1. 經常傷風感冒& U& {# W8 g. N
' K0 T1 q$ {8 M: Y: t: S+ T
4 i3 T7 I/ q6 m# }$ ^3 |* ^& z0 ~一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
/ N2 c, Y. J- U: \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i A; ?- x8 ^7 t: Z$ j6 l
3 X4 x% j+ A8 H6 O, q/ I．水果 （如奇異果）
! X ^& r; a5 u' G5.39.217.77:8898．蔬菜
, M0 K) y& |4 `! H3 I( ~* c% T9 atvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 q8 J) v f: N: L
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb0 F! T+ Q! V, V* w- q
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ U) b) w7 o+ \
1 }8 p% `, y2 @! Q+ a) {- J G6 t% O
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
( {9 }+ s: |7 j; t! u5.39.217.77:8898
6 W2 G$ g) _; K6 m" | J" p$ p% ?( F( y3. 傷口癒合慢$ G/ ~$ h8 D/ {/ ~1 U' v
4 D' I: h4 `' o! W公仔箱論壇3 c7 I$ U8 [& h |
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
) ?. c: p! w& |' `7 n- z& Z) E5.39.217.77:8898營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 B0 R- p7 ~5 p& h
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
& l; D$ u+ Y4 u6 r; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _5 K/ q0 Q) i; ~; n6 M+ u/ @, \" l; Ktvb now,tvbnow,bttvb- 麥包公仔箱論壇9 r6 r, D; g- u
- 紅米6 J; ~/ d1 E1 d. M- D" o8 ~
- 麥皮7 F/ ]! _$ z3 _$ V. o. Z
- 牛奶. K& D+ R( t0 P" V% Y% q9 Y! C4 s" H
- 肉類
8 @( D; M8 c' F, l: j/ s0 v- 蛋! N, q2 G( O0 `
- 深綠色的蔬菜
$ B) V' t! r3 b6 S) ^' T; f% t7 \7 s. R7 M! ~. j
) g& a& `3 |( F5 ^* o$ R5.39.217.77:8898富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
7 s/ D+ p, Q1 Y1 A5.39.217.77:8898
/ L' x8 n& D% O公仔箱論壇- 奇異果
: m- t9 M* {3 ytvb now,tvbnow,bttvb- 西梅
( _& n% t8 v( i# P- 士多啤梨5.39.217.77:8898# W" U* `2 ?! m7 N$ t
- 西蘭花& p I( x- n: E* d
- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& w( y& M8 p/ T! H
- 苦瓜
7 ~: I" S( L8 j! y0 b& M) w. Q4. 經常受感染
( q9 Z' C+ e" t' D
5 _# o9 U" U/ x5 g- W2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b! q8 `9 P) I$ A8 u6 i! [5.39.217.77:8898如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
7 F3 g" k* K" X0 M公仔箱論壇
' _ z$ U( x, r7 _; p5.39.217.77:8898．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.77:8898, s$ S. Z& l/ L* B3 {) |+ e) ~' g
．一年內出現2次肺炎
" w' p% R: m& N3 _公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
/ e9 g- I2 A* c$ jtvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb( }2 d/ a2 T9 ^5 W0 z
( U% {; o8 O+ I m$ H( W
% b: l7 I1 Z) d2 N/ R0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
8 T% m" w4 f8 r* ^5. 經常感到疲勞
% C" n8 g' o: E, {; p; Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ R& ]% `4 C e
7 V; y* u# x- t1 B
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。+ X3 ?3 Q, B7 ]2 j' g$ r+ S& T
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
+ I) g* |# Y! w$ P9 _ ~
( d4 G& N3 y5 a# |5 E3 c& o5.39.217.77:8898動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb: `! D# e' L8 w0 Q
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb. b+ {. S1 G7 K7 _! T
3 Q! Q& i m) O% b j& K公仔箱論壇
6 c i' m2 l, t# U/ R( m0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
