年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！; w* ~7 l' t3 S- M3 I
" q3 o, l0 {8 r* W* c/ I山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。
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常見山藥種類8 s4 A: H! \2 `! A6 w
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紫色山藥公仔箱論壇- }1 u& Y z- S8 n! Z
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。
1 S, d: m. W7 t5 \: \" M: B/ i: r l公仔箱論壇趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。5.39.217.77:8898 | _ S. ]: L3 Z0 l
8 e3 p( N# E. g& i+ [, _' f# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捏芋
& U9 s$ ]% N/ Ttvb now,tvbnow,bttvb這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，5.39.217.77:8898! k: L: w4 E' D3 w
平常做為日式甜點的原料居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* m9 c. v: Z) M+ O8 e3 H
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日本山藥公仔箱論壇! d, |. N& G8 w# g2 N0 o1 D+ P
外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，5.39.217.77:8898; q E# o5 q0 y
適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
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山藥的健康功效
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" T( R7 z; y+ M8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除疲勞、去痰止咳5.39.217.77:8898+ n9 ^7 X: D* z5 i
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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; g3 ]2 o4 ^$ g' R2 o( P2 ~公仔箱論壇促進消化、整腸健胃
! l9 F( F* u7 {" N- X7 H* S' Dtvb now,tvbnow,bttvb山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。
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: q% _0 n( @: E, ^# ~; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降三高、預防老化
7 G" `0 `+ k6 D! e N1 U+ }4 f5 Utvb now,tvbnow,bttvb而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。5.39.217.77:88988 L1 v* x1 ?$ d% x' w
0 }) {4 ?* d f9 W" |; `9 u. p; \山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。, b- _; L& a( p7 @5 ?- G7 a
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黏質多糖促腸胃功能
: O% |* [3 N# `- R9 ], y5 G5.39.217.77:8898新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 K9 z0 a6 R% N% h4 @
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藥用的山藥tvb now,tvbnow,bttvb2 S |6 ^+ V: Q$ |7 V
山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( T9 u2 ]! [! }$ N: i- x
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典籍中的山藥 V9 d. {$ x- X* S5 n
性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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