[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb2 t" X0 W: N* C8 _- Y
$ [4 g- T( ]; I6 f/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣1 l) r' G. c _0 s0 l
5 m0 ~# ?, {8 [( r. O. _1 _+ ^8 w
: g' M( F$ h% A8 o( a- `% @5.39.217.77:8898症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
3 {, a* f4 K- h0 _' T8 o% Z2 L' d' ]; rtvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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3 y6 {* S0 a! v2 X' [熱氣推介茶療：
& n0 a/ J U) z9 N4 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |0 t, |: D' Y& [; ]
番瀉葉決明子菊花茶
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; u) q# G2 |5 n* e9 v' {, {2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# n+ ]3 V. i8 x- h; I) s9 x2 ?
功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇 t* _5 |; ]3 s' i* v
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚 G7 k8 k8 ]" ~: b+ I
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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9 F1 i+ E- B9 }9 W, L' y- q5.39.217.77:88982）氣虛' C* B9 C% G9 ^& y' C0 |8 p
( n9 ^4 w. `0 `, K* S. I5 M& @# f3 k9 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ Q& z D/ N# l- J5 M2 F: U
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
: g. U3 K: y4 n- @5 s( ]* n氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 w9 r* L6 ]1 R; J$ m
氣虛推介茶飲：
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5 v4 R, m) u: Q3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
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/ C _ l. X6 G功效：益氣消積，潤腸通便
) Y7 h0 y2 U% g) Q* C5.39.217.77:8898材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [6 M& D, d9 g3 D
做法：
$ M2 N' T; H& Y2 G0 t( m- X' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇+ b$ L( a$ @$ z. Q- y! n0 p
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m/ t7 e1 E3 D, y; }
• 最後加蜂蜜調味。
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5 S/ b9 C6 i, h0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛
1 B, D- X% T% L1 `$ }5.39.217.77:88986 [3 N/ A! R. H7 D( W. v
5.39.217.77:8898" Z K$ q! E6 _* h) H( L# P% O
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等5.39.217.77:8898, w1 c% A8 c3 }. b W& O3 i8 J
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇% K" T6 L5 C, C0 o* F1 ^
血虛推介食療：
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) e& h& p0 T. h, h3 n2 W5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 I/ q+ p+ f$ ^, c5 \% J' u' G
3 h0 v" j% G. p# s; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 u6 }$ W! D7 C$ C
功效：補益肝腎，養血通便8 @+ e* l: c* ^' A9 ^7 M* Q
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.77:88986 v* p1 D. W# U4 t) w: s- s
做法：
1 [+ {+ \& f! x% q5.39.217.77:8898• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
- u" M9 k, _: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ w [* ~9 s; m0 c, d Q6 e3 @
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。, Z( g" f6 a1 Y; A: r; X$ O
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 i: i0 g% k) r$ P [: @" i
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穴位按摩
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" F/ ]* A8 ?' e5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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" j2 z8 P5 c. P6 L* o8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
9 S) | T5 q2 ?1 W4 ]% K3 C' ~5.39.217.77:8898位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 n2 [& a# x9 M
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 f: e2 }4 s
# G- J$ H0 O1 \% q5.39.217.77:88982）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
8 {0 |' |- f6 l3 d5.39.217.77:8898位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
6 K/ ]$ Q( t" S) m. z- {% ^做法：揉按3至5分鐘+ |! ?' f" n2 x' I7 Z
% p0 G2 n) I3 Z8 g% c4 t% jtvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴
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功效：理氣通便
* J: }- b# _8 V# l# b) B位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
; z7 j, W8 I* i" H公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
$ ^9 s1 d/ e5 T$ h" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 l. d( R; Q1 u
4）氣海穴
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0 E9 y: n; ~# T& `8 F& ^* S& E& etvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
! W; R! h1 R) n- N( J公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇5 u z$ s- D# d* j7 r/ w
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) P6 u; T1 y& D. G) B. v& K6 V
9 @* i# W, F- N/ I; V# n日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb! m" H! m- g! e% y/ R
一. 飲食調節' s( G4 B" W, y/ X; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h+ L/ M: o& a. V1 M6 H4 A# t
" J7 c: Z& d( @% ~6 H x日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% g; h4 i1 l2 _2 d- X
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" o0 a4 d- d$ Z; x二. 多飲水& Y7 l' j0 T/ o4 F( Y* h
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健5.39.217.77:8898: q$ F& ? a1 Q6 e K
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7 X& {3 G/ [" a! g4 H& h$ z% f+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。7 |/ [% j5 Q+ v( [
4 b/ x( S! D) g( J2 M& [2 ]五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。7 U0 W* c% c2 ^* s. S: a2 i% ^
& M9 x+ r' r6 G& r5 W/ D) T5 R$ A5.39.217.77:8898六. 充足睡眠
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; E# q$ c; ~! }# O5 j. R4 H5 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( I, j1 W8 x3 |
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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