[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
) c; I+ v9 i% t0 I$ stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 Z$ ]7 i( b9 O
1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.77:8898. x6 Z" B0 r% o
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A. ]! h; F: l/ F
/ z- F& r/ f: X1 c2 T, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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9 R4 \! V4 H `$ G公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! [5 i3 @4 ^
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.77:88988 e! f$ i3 P: I' J+ f h, q4 Y6 t/ ]
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
. J! C9 q& z9 N5.39.217.77:8898氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
5 [9 p$ Q" \6 |3 E5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb+ T, Y2 P3 a) N! r
" h# T' j" W1 b& ]" {火麻仁蜂蜜露
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8 H5 I0 R D% N, _) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 v6 E2 X- S6 z
功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇; o/ ~5 {, m! k0 v$ h5 `# R
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
2 }5 ]2 Q0 A$ o9 o3 s7 R7 h3 ?5.39.217.77:8898做法：
5 j# l! n: d* ]8 _ T- x" v- A+ q3 C公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" I" R* Q; c7 h4 w0 |3 b
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
5 F0 x9 g# M/ i9 U, P• 最後加蜂蜜調味。
4 P5 s* x$ j# [( ^) H3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; V; J) S0 s! I9 D2 j
3）血虛 Q8 ?8 g( Y: M% @9 Z
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
/ O/ B9 V& A# q0 o8 T" b. P+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb) e( L4 B, W& V' Z: R, D- y7 ~
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb: `0 I" P( h9 W- k8 t" s* |
0 t% x: D6 F: z6 [公仔箱論壇黑芝麻合桃糊
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& J. Z7 z& H: x: l/ S/ U7 e5 ~0 ~5.39.217.77:8898功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% K9 e a' z/ D' K' m& s0 e
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
) v5 C* |8 f3 s e做法：
8 [" w" x6 K* f! b1 J F' l5.39.217.77:8898• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 {8 u% [3 S# V6 F& c( A5.39.217.77:8898• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
( K4 ^8 L: ?+ Z* i- D; z5 n• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。/ {4 |) a( ^. h7 ^3 o/ f
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
) m+ D$ a6 \0 K2 G9 d2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A7 y' p) w* `' h% K, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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7 }7 S- A6 b& b# p# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! { f" _7 e5 D5 H. r
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; Q8 M" X" i7 a+ d* ^功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇- p: a. j, k3 G. R9 t) F) q8 j7 {
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 [7 o3 A* d$ L! q5 m" i
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.77:88982 j" G0 `& c9 t1 e
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2）足三里穴
: u9 V" Y( P8 Z: z! m+ l$ D, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- O; q6 C3 O( s- v9 J' I6 z
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
" L7 q, F6 M- f A$ R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處- S) x1 E& d) d |" t4 Z
做法：揉按3至5分鐘) V+ w0 T" O5 E4 N1 B6 [
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q g1 W& v1 q {+ v
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& L8 i1 W; }5 j7 m, R6 J$ ^% e5.39.217.77:8898功效：理氣通便; c' T& C f8 T8 w
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
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( w8 W a8 c2 q, _; K3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 d& _9 L, G8 Z
4）氣海穴
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# }7 C1 B' n& g4 H, k& Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 O9 o+ O1 _. T+ k
功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77:8898/ J: e$ G% ?1 Y1 M, I* h9 n
位置：肚臍下1.5吋
! c* f3 ?9 w9 t! jtvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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7 e* \/ u6 w* f( ?& \2 P; R日常調理 6 部曲5 C1 O+ r& i0 b. V0 n
一. 飲食調節
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6 X4 L g4 D" ~4 O% w$ ]4 E- k5.39.217.77:8898日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
! W. Z, ^0 }, Z" Ntvb now,tvbnow,bttvb4 n- o9 q, e3 S: f$ ]8 {( r0 e
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二. 多飲水公仔箱論壇0 A2 l |6 w; N) t; p. B+ u7 O# r
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇4 R$ u! _: u# y3 f7 o' J" ^& p
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三. 食療保健 l% x; b7 O) r/ c3 R- \: ~, f
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣公仔箱論壇: W3 d* x) |5 E) R' {& U
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb( w3 o a! V+ ^+ `
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五. 鍛鍊身體5.39.217.77:8898* J; L0 ~& u" u( M% [ d
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.77:8898! }& u0 c' J" a3 u0 K
8 j* R6 j& n3 P六. 充足睡眠7 m7 w, _" @0 v1 n: e+ @
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2 U- r6 c4 Z# O1 l! Mtvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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( h" R2 F P. k& ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' b4 D: h! O$ y7 j
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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