[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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3 U) U5 X* ^$ I( ltvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。公仔箱論壇/ _; i+ S' Z( e8 J, Q$ j R% Q
「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb7 U2 y$ K9 z0 F
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。# S' }( [5 `. J3 Z) T
「腹式呼吸」
% u0 e& R9 v' J7 }* E5.39.217.77:8898通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。5.39.217.77:8898# b5 X9 D* y t3 I* N
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. S' r, s" }3 k
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇6 g9 [" N w; I3 l7 h, b5 ^/ d5 B
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。5.39.217.77:88980 F" U% y J8 s/ B/ L0 P" r \
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
/ T+ ]) o D0 E" U/ Dtvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& Y7 Z" m; v/ `3 }. K$ t
- G) g0 Z$ ~ o0 D! R$ x8 s2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇; Z, |2 w1 H' b5 U$ L6 V" `
5 x: V# v, M/ E; d- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t9 z0 U* e$ |% D+ l; y+ n5.39.217.77:8898肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
" h2 Z! s1 D+ d/ t, x4 z" q2 x8 A公仔箱論壇大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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- j# V3 s) E! I/ d7 w# n3. 吹氣球
% B1 B( m% o! D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( G+ F" x* F; T6 l0 q7 G) S
+ T/ [$ T* o( c5 Ntvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。公仔箱論壇- X3 ~3 Y, P. Z- a; p
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 y& N: P+ ?) Z; A9 T) d5 b; I
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。+ m# k( _& W9 p
4. 穴位按摩0 ]2 ?9 u) z3 y
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。; Q' t$ E+ H+ z' C7 C3 T
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# A6 ]' G2 m# W3 `0 n
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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8 l6 f( S6 n H! X5 x5. 健肺食療9 y6 V5 R" m; j% S
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% |4 I. ]+ @* H9 `# J6 I0 P' Ktvb now,tvbnow,bttvb大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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' q+ @) d* x- L% z9 L《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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, o S5 N5 c. Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺5.39.217.77:88983 }' G" K$ E+ ^2 N4 {2 m9 `
0 K' b* O. ~( }0 \2 K- q/ G5 a材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量+ e6 [* w n( b! K
. q" R Z x0 a f! ]3 xtvb now,tvbnow,bttvb做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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