睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面： s( }" M1 r- I
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。0 J4 O, }6 P6 X
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
# i1 I" M( Q. D7 U4 Z: v! qtvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。/ q# ]- \4 y' s7 \
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇2 k8 B6 H' q1 V: H M
五是睡时忌多言谈。
4 A( F0 p% T g7 W% e8 j5 l六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
/ K& v! A$ g$ p+ h; `4 r1 Etvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.77:8898/ F4 V9 V0 W" ~( |. E. i
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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