睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：; ^5 u# i, b1 P/ h
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇$ J; z/ [: b6 ~) H( i% a: f' T
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
X8 P# B- s5 n三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5.39.217.77:88984 W: }3 p" e4 s2 E# d9 ~ D% X
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
8 \5 A8 y$ c) k8 S* Htvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。
# P, h9 s" \5 t' n& U% J8 N5 X3 A! r公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
# }! A$ N* R5 j' t" {! M七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
0 ?, ?0 d' R' H八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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