1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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" J8 k5 Q$ P/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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# J8 q2 Q- W6 m; Z2 A1 ?, a/ _ 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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$ U _& V4 W: D7 ~5.39.217.77:8898 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 + Z2 n) @! E3 v. u
; k1 ~" {0 M1 j' ~tvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 4 h& O1 Z* q4 G$ H
1 o' t& q& |. g# B9 [ p2 L; V) Ftvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.77:8898+ J, [$ K: p" h
7 k8 Y, \. U m公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
+ O, v9 b5 X$ O b6 P" b1 X& z5 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 e9 a; z N N. v
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I' a# |* Q ~6 B8 I' [0 m
; _6 F0 D7 `. [# v- t. Z, c公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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