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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 N2 _" y+ n2 P7 g2 u
, w `2 [9 r2 g8 V( H2 r( d; j 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇; Q3 W$ O; V6 Q
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1.喝水两公升。 公仔箱論壇& }# N* j1 a7 f! [! z0 y; E
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2 s- [, B w1 \" Y1 @/ L+ W 2.吃纤维质食品。
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2 J* O: L; P! Q2 H+ i: n 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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% G8 U# n c9 L/ o, x& q9 P 3.解放阻塞的毛孔。 5.39.217.77:88986 R/ K0 V2 \9 d
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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5 s- x) Q. A; m- h7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 5.39.217.77:8898. o5 Y* M8 p7 O$ D2 L7 x" u5 j" K$ P* G j
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排毒食物大搜罗：
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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2 ?( e. R d3 o; @( V, o6 o" d5 y5.39.217.77:8898 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5.39.217.77:8898! {: }& S( ~" S3 v& e6 y6 `- m# k
6 @% i6 y# d8 y5 ] 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 3 Y: P4 b* h$ d4 k: F+ H, x+ D. l, {
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 公仔箱論壇) Z& Z; H1 O" Q6 w7 T
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 8 Y: e) _2 ~8 A/ }
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5.39.217.77:8898/ K3 Z b5 m' q& g; Z' x# l, d* e
3 w; l9 H& B3 V* G/ B* ~4 r& }8 P* a 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z* s1 _) T9 v
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 5.39.217.77:88982 A' w" j& S$ ?; J$ g" Z# @8 M
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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- h: K* S; a1 D* p 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 | 
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
