1. 喝水助消化
2 W) `: A% y1 i$ @tvb now,tvbnow,bttvb' V) p% i5 `7 G P4 f8 D
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
0 l, }; \' N9 I' ^3 g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u$ Z a% z- @! w2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
# u- t: _% r# o" @公仔箱論壇- q2 t! L8 Q* W# D2 Z
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:8898. N5 O+ o8 C: Q( @; b2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ l( \! i# F3 O- ]& l
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
+ \2 u( t$ U7 E0 F: }) I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; ~6 W* N. o/ C2 x0 u
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇" {# `% q/ H7 g' P X# X
0 c/ @ B1 c1 F/ U- p1 `5.39.217.77:8898睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
! d" V+ O1 g- f" Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; w4 v i* p5 A- D
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) ]- k1 Y) C4 X# b+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人. F, Q+ \4 \% v) e: ~$ i
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb5 E' j! ]5 m4 _2 M
（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:8898% ~ `" P% o" F) W6 U; n0 z4 A7 E
（4）晚上六時就寢.....8人+ L; i: W: Z( @0 \% D4 G! i ~: N
（5）晚上十二時就寢.....2人。
* O0 P" I+ e9 D5 [公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.77:8898( Q0 [/ h6 b8 ^9 B6 A4 }6 l
# _2 V9 U& q0 r. Y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
; V! C) V" V7 d( l
& ^9 T7 i7 v2 v$ X [7 X; o+ |0 @根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。5.39.217.77:8898: ]+ R( {8 ~6 R6 v( S; _/ n
9 d* P5 l `+ d$ p5. 多作運動
8 L2 a/ R3 i" z- r8 m2 B9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d$ g$ G% |3 d r# d4 p) F+ I公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
; N5 P7 I% u. v5 [( [5.39.217.77:8898
' e2 z ~/ i/ `3 O5.39.217.77:88986. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
* V2 M3 t' e* j4 h公仔箱論壇
- x1 t- U2 ]) a! t英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。" Z) c# \: \& h! B! W
% H/ p1 M3 F- ?# v/ b0 q$ ^7. 多吃蔬果可抗癌% i& u' a6 ?, h5 B/ s
# c4 C7 S$ i2 R$ a2 L' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 b) v& p' ^# A2 I6 h1 }
) t; P2 ^+ Z8 F7 i1 c5.39.217.77:88988. 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( X* X6 n* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& z% q4 A5 ]% W/ I; B2 }
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
5 r% ]* r2 t4 @ y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ y0 u6 ~" R" |
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 n/ q; ~4 g2 R4 v- S7 ?5 U
公仔箱論壇2 P+ o* q( h& ^' t' G9 R! n: i
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
$ `- M( h2 O6 J! P$ M$ \tvb now,tvbnow,bttvb
2 ]5 j, B* l$ i# a _6 A4 Y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇3 k6 R F/ p) @% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: f- ?& x9 E) ~
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
* ^# I" U+ I9 n( r- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G5 m3 v/ O7 z3 Q) x' v5 [" _- m11. 早上去看牙，比較耐痛# D4 I" s Y2 r2 u* c$ i; i7 b4 h. s
8 s/ C! p) O; A& Q0 z/ Q! F0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
- q6 ~# w" V1 v3 i5 C$ H" A公仔箱論壇
, m" W, o$ q- Z7 q' o公仔箱論壇12. 吃人參，消除疲勞
0 y. Q, t/ y) W; w9 e
2 a& p5 B9 ~; x( ]0 S# Z1 L公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 v0 e) s+ U5 P
5 K5 c c( m1 F1 I j: w. P) rtvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb8 v" a4 e. e; _1 I# x
公仔箱論壇4 r& E2 m: K$ ~& F( B: D
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。! T% ?3 f4 K* h7 H2 W9 `$ J
3 v; X$ z3 {; P
14. 吃點巧克力，減低焦慮
3 H, ?/ P5 J) f8 T0 M公仔箱論壇
' ]% H$ i4 H! e' e, Y4 |巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 m% P' r# Q3 J1 O# n3 r# a& }9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b. U+ s, ~9 r& L. i
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
' s7 `: S8 ?( V0 R; O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 B7 L3 m; o; f9 x" T1 O* c p
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！5 T, g7 ~8 N5 d6 q1 B v! D
5.39.217.77:8898, y+ g/ Z1 a* M" R7 N
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77:88981 ?# q1 R* w7 C1 x }
tvb now,tvbnow,bttvb% g% l' g8 U; @3 Y/ J) l4 Y
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
6 u! H4 r. t5 l2 w4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! x3 I5 i( C# [" _+ d% m: t
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb, x6 D' o+ P8 v2 S( e4 [4 K- G
/ t( S! A! `: r* U7 H
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
$ h/ {9 [( `% }: w( `5.39.217.77:8898$ K4 y" q* C8 ^ S$ F/ ~' D. f
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
9 m! E7 ~8 y+ ~4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( e& n" x! Y0 u8 O; w+ }; z
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。0 k- {0 Y) ~$ t% [
* U* O% J0 m h2 |2 o8 rtvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查5.39.217.77:8898& w# ^' ]: O2 }/ b' R9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f# e2 R! L" L6 m
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
- A% M0 {( n/ C; m: g5 |公仔箱論壇公仔箱論壇0 X4 G- p" u5 N, |5 s! B/ u' t1 Q
20. 老祖母的秘方很受用1 T- N4 Y9 l3 S: m
tvb now,tvbnow,bttvb% E3 k4 X& U8 v; d* x/ t7 E2 G
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。4 t2 U! H: M7 S5 Z/ P+ ?
) j- t, _) Y* V/ l) y21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
$ J3 N- ^7 o! Q7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a4 t1 w$ G& r' _0 V C尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。! H; \+ F& }, b6 C6 X
: {8 {7 w# u0 X+ w2 `tvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
+ p5 ~, ^8 _# N6 S% g' mtvb now,tvbnow,bttvb
' d1 n7 f5 v g6 B* U8 z: m5.39.217.77:8898把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:8898& a! g% J8 k% U. M- b
- N9 `0 g# y! b8 I
2３. 充足的光線，防止情緒低潮5.39.217.77:8898- k% c( V6 ]. ?8 y3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 A* T( X% q" K
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], G. r6 n5 g# [
5 }. Z7 D9 j. \& j* p& b) s% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2４. 為室內空氣保濕公仔箱論壇* ?2 I' w |# q. H
公仔箱論壇/ X% C& y" f) w" V2 l9 O
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。 b2 j# }; O: I% M
, ?$ @' b) k* T- M2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
N% ?" Y4 z* |3 T9 S* ]* N, W4 z. k# C& O* X
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
