《擊退10大難搞文明病》
# B9 [2 A% m4 {/ t0 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a7 E1 g- y9 R6 V2 }' m
 5.39.217.77:8898% p6 b. j& z* `9 L8 q
傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。
K! P4 k |: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 w" i }9 O6 T6 ?) d' C
二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。5.39.217.77:88985 o- D. v& u2 U: ?& M! g! b
三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
, ^( j1 F2 f+ L. `# ^/ Z5.39.217.77:8898四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 Q2 H4 M& r( z/ ~
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。
; o' u. k& s p9 E* B+ W公仔箱論壇六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。
* U6 S" `8 s! M" m: ?& }# V& H5 c9 j七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。
% g4 m) q1 U3 d% h. J4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。
: |) c$ ^' g( n' O; a8 ^( j對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。公仔箱論壇7 i7 D4 c9 l0 g1 w# C* C
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。
4 a7 c j+ k1 S+ S公仔箱論壇營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。: r3 {2 q1 \( e( S$ s
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
# o5 |" A& [) s5 d; o) dtvb now,tvbnow,bttvb• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片
. r; c% L0 ?# B9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
) B4 o3 z" y" S& M! y1. 煮前先泡水浸透木耳。
! F0 `% o* c# l; \+ }2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。公仔箱論壇! N8 t* B! e/ V: J" r/ H
3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。
) |7 c- H6 T4 q" o7 |3 P( T# Q（資料來源：營養師謝宜芳）
! c/ S7 \- o5 }+ M# ]: Y0 \2 l5.39.217.77:8898• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片
. I9 L5 i; r# k1 x) ?$ |' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維）! o$ t9 f1 D: H: ~! R0 S; ^& ?, [
|
發表於 2023-6-23 12:07 AM
| 
發表於 2023-6-27 11:59 AM
| 
