醫授趨吉避凶祕訣( l- A/ E7 {& T6 ]4 v1 Z
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！- g- J7 E0 V. i" U
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇) y+ W: x( ^$ v9 W, t
 圖／鄭淳予醫師提供
1 L6 f, }. A7 p4 Z. S$ h( M* b" a大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 y& }: E( W9 ]* |
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。+ [2 O/ l J% e( }, _
 圖／鄭淳予醫師提供
1 a# Z7 b$ T0 W( V# F$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。" q. M6 H! Y6 u2 X8 G" o" ^
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
. _& P. f, a4 D; r5 d5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 K- p9 y/ o) \$ B% M% B公仔箱論壇4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb5 w( O# T* d; J, U4 V* R$ O+ l
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
; m0 I9 G1 ~! j6 B& Itvb now,tvbnow,bttvb6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。1 c/ x6 S% w0 R6 M- k* O# m
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
$ e4 p$ F/ F5 s, u" M2 Q公仔箱論壇先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
, D# m8 U* A# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
+ l+ c+ q- _! V4 U2 O# G1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.77:88981 l3 h+ [9 e# u' f3 h
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
- N0 F y7 b; z& s" E; v% f) X/ U公仔箱論壇3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb& V& F$ o0 e4 z( Z6 ?& q. h: E( C
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H7 C" L* t+ O w. d! U
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇& ~3 p5 J4 q! G. N
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇8 |# k, V% n# D8 G# J; [* F
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb3 T [) B7 L; B8 z! K' v1 u% R
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
* r; b% Z4 j; b3 ~2 d9 P/ T8 z公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5 s2 V; d3 l$ h
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
; A% V, W6 M0 j( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
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