| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
# e( x4 v" L; t3 ?tvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳
' a$ o. o* {; X! D公仔箱論壇 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g; o0 C) o- y
一、Jab刺拳
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Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 @( w9 N/ |6 [7 p
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。' d/ ?1 ?8 y/ a" ~! g) T
r% W+ X; V$ S1 g向两方各出直拳
- P; m- K: O; o6 N+ f公仔箱論壇 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。8 r- ~/ e+ X! u" b9 c9 D
' k6 ~4 w4 n! c二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
% Z0 C4 E% a' a2 v6 e公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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+ i: F2 N P, ]) j- c2 ~公仔箱論壇双手处于戒备状态
1 _) q# Q1 r$ Q+ ~7 G# U/ x 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^+ J# p& [3 Q/ n# q4 V3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ T) s$ i4 j5 E K
左脚继续向上踢
, F2 T( g( y4 z$ I 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb* K+ E, d0 U4 y$ M
) k2 ^& W5 e! z8字滑步
, N/ y! S. O: `& U9 H' W公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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0 \; J! S' i p0 Q+ p! k5.39.217.77:8898以右脚起踢
+ [ M7 u' N" k& k' c5 Z. ^* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back KickTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y2 K. C& L) q3 w, O4 U8 U
, c# f9 j8 W; J, o后踢 Back Kick 5 b& u) v8 S4 Q/ p3 j
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。0 c5 _ l i* ^: `) [
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5.39.217.77:8898% a8 J0 @" ]- x2 P
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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