NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇/ I( H% h, k" m! z. G0 u' N
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb) x7 r1 S) w1 n/ U/ w5 I
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇% E% O) i+ b3 V) G: b
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外6 w) g3 S% h s% S1 r( M. \ H) D: q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb6 ^' d8 U: I1 ~9 h5 B1 f
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ g5 h0 ^- E
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
$ S( V1 M# F! e: l- e2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
) p: e# i- q% \6 x4 f# ]公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
5 q7 u4 u$ F( ^2 x* b! |7 {8 g, p0 S公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
, K; m+ f, x9 y 4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb$ d$ i3 `# ^7 V
5、就寝前：1-2杯水6 k' b, U! q5 J( s9 L E
9 t- f N+ Q" v+ t8 {# G NO.3（苹果餐）
* X8 X& e/ p! h4 Q* r3 C! ]* a 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）0 s6 \. E2 c7 H8 x: k. R( Z
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了) I. i) K* V3 n
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5 Q% Z: N& `* d' [/ v7 U @
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ h# f* H% p% o6 w1 j7 ?# L 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898( ?: Z0 |: G6 r7 q& S+ f
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' a. t' y; w$ V# r; d5 D: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。( y* a. ]% i5 [% B
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NO.5(蜂蜜减肥法)/ V' }; e2 e/ {/ d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb1 A( L& r K. ~4 m* P0 H0 J
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:8898, B- _& `. {* e% M& H/ g% F
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇2 j# T8 {2 s4 y0 c4 ~$ H
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb0 q& s" j; r8 T: m: v. r
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
) T- [1 E; ]5 j) ]' \ 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
& @# B% w7 s6 \ X; W* m$ `公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 d% T! j- J! o5 w( }+ s5.39.217.77:8898 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
( q! T. [. M B$ c0 f 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：/ d4 i( X$ M1 C
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 ?' F6 F$ J7 N! j& ^ s
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; s" V& A- }! P. O
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" [! L* a5 U3 U& R1 [7 L 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb( V3 H: F& v/ }/ m/ A
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少0 B0 W5 v( L9 `+ g2 }# a
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb, n6 F( q, ~7 y% _5 _. O7 P) T
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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