NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb2 g! [. l3 u5 [4 n* Q: N
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb- T% } R+ N3 F" Y
2、中餐一碗饭+菜
: d/ ^5 U/ j; E' t, w" ftvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
( L* M& X) U3 S* B% C 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ h* K% q" Z9 K" K$ S
5、配合适度运动
7 H( Y% i1 A) r; }$ z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J; p5 N& O4 ~ NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
* E: m% P& p+ q& X 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb: R& H- ^% v( N
2、早餐：蔬菜汁200cc
, @5 [/ U* ?$ T3 @4 ktvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克# o1 Q/ k# a$ y1 j% D
4、晚餐：蔬菜汁200cc
6 ^* x8 ]5 `* ^0 T) p 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:88983 k3 s9 g, ~ `5 D% j- Y& _" f
1 \7 j H. f+ [9 E公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb, H! c& I% S' {4 [, x: R" E/ h
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇/ }6 e" G1 X. w8 D2 A" j" I
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t: m8 R' S6 ?5 T' ]8 B/ |
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& |& s5 T/ l. P
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- m$ A. F7 S2 k. R* f1 h( {. v5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 {1 Q# r% b, \- J" y/ w! _公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77:88985 v$ i- W+ J2 W3 f% b# T, O
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v7 U, H* J: A# c+ ~
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NO.5(蜂蜜减肥法)+ ]9 a! Q' U. Z$ j& p
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)& B+ F0 S J2 z
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝); t1 _' r* V9 [- g- [
3、第四天：只喝蜂蜜
# h# t7 z7 o# ~. a8 D8 p 4、第五六天：正常饮食
& W% J6 G; f4 T/ L) B, i" u: Ttvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6 l4 G w# B7 L, \5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 Q4 [# _$ {, h3 k
NO.6(中药饮帖减肥法)
# l% m* {. a0 l+ Q公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 i/ L, I/ N* a7 ]! D- u) E, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 S) h C* S3 X- i: W- k. |tvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# T* n' }7 ^0 _% ]3 J+ |
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。$ f) r% U6 [) J7 i1 y
9 W3 ~) ]& n; L) Y j! E 小提示：7 K5 t( }. W! a1 I9 \. r% w
公仔箱論壇# ^" y* t# Y: Q
1、绝对不吃宵夜，少吃零食+ D4 `: t3 t9 _9 T: g& D
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5 j9 ~; E" \" B9 u, }
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" u4 ]4 r9 g X- w1 V8 R6 z% | 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb7 A- x3 ?1 E6 y: i$ D
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇) Q% B7 m F- ?! L3 c
6、食物之烹调,减少用油
/ S) h" U6 f$ w$ E3 htvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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