| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 公仔箱論壇; F9 P) [' W4 [9 h$ o9 j- L
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
7 C+ l) p& J- T& w9 d cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳
1 `7 O* l1 j# k) z2 Q& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Jab刺拳 5.39.217.77:8898- G0 j: b+ [: M
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳
/ U" |- c' I* d/ a5.39.217.77:8898 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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5 j. L' |# [+ l* u, k公仔箱論壇二、Front Kick前踢
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) l* J+ _3 J# ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 公仔箱論壇; s2 \( F2 l2 c
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb. U( n V2 L: L+ |$ ]/ Q9 i6 v
/ m; f" Z% [4 v6 w8 j: @" v双手处于戒备状态
; }, S. h! \; ^- b) E: D5.39.217.77:8898 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。6 ?6 o" V( n$ p) K. J
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左脚继续向上踢
# d' H: N1 G6 s2 R3 l- }# o8 R b 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。8 Y1 `. q( N7 o% F' T, m3 i, x: c/ Q" J
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三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb) b# S& w/ W3 t' }$ |6 {7 W8 k) W
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8字滑步
, q+ {! p* v* }7 H8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
' c; J" x4 M; z8 H 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb8 r& x# [+ f: A
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四、后踢 Back Kick
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( N0 I* {; w1 N8 ^! A6 y/ m公仔箱論壇后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb# Q' F" D8 e. K/ L
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。' ]4 ?/ P. j/ E) s' w
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。8 U; A& }5 J! U9 e6 |/ P) U% k/ Y! h
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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