[健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
公仔箱論壇: H2 k4 b) \) }" F/ x, b
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！ N3 L: O/ N# `8 O0 {
公仔箱論壇# D* Y2 S4 M8 w7 A0 p6 o
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！tvb now,tvbnow,bttvb- w, j$ p( F7 z7 Q# Z

查看相片
$ N# x, _% {! |" F3 P6 w4 @

5大醫療相關迷思1 F% q0 m, [ ?7 X
更多公仔箱論壇! K5 ]9 u5 R0 N& D& |- F
1.扭傷後，要先冰敷三天？公仔箱論壇/ a: r. M+ F' T. A3 h9 Z5 P
5.39.217.77:8898) |4 j: l7 C$ w8 k) S
「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。% k. k; c# }# W) z% J8 H

冰可以止痛，熱可以促進修補

過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：5.39.217.77:88989 H d- O' f6 [. ?) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 a# W8 Y1 E

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。4 B) o/ J9 S2 Z. a: X
' {# ]2 x- O! y4 b: Q
長時間冰敷，反而好得慢tvb now,tvbnow,bttvb8 _) s1 q& H, G5 v+ E$ j) J8 w
公仔箱論壇! Z- t/ y3 X7 e+ N8 I
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。公仔箱論壇; _1 r/ E7 G& M) _! }
1 o$ m# s0 s- |! Y: E8 P# @
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。5.39.217.77:88986 ^* q8 i- z) d; f

5.39.217.77:88989 k+ r1 O1 F4 q4 D1 Y9 i
1 V" s( h1 ]& R, s" j$ o1 m3 w
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! f) ?" B7 F

請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。: `8 g) _ w. ?" ~( M3 V+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' c& D: ], }% E
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多

查看相片" S4 J5 X/ I7 ?' m

+ T  ]3 g, o; i* P
傷後修復步驟5.39.217.77:8898* u7 j6 p+ }) v& x7 E/ ~( Q; H+ e( L
更多5.39.217.77:8898  w" v5 t% E3 m0 K9 k

2.女生運動，很「壯」很難看？7 }8 E' K! S+ ^$ d. w

有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。

而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。

是「胖」，不是「壯」9 I; B2 \, v' l4 W- r0 [, z

許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。

根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。  ~8 a  b' r& T* k1 G
- L8 L/ t5 ]2 s
7 y) H) |8 @6 x& W& \, k' x( D
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查tvb now,tvbnow,bttvb" n- s6 v! n) M

40歲後，就要正式預防肌肉土石流

從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！tvb now,tvbnow,bttvb) l; {7 @( `$ v' ~9 y

此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
+ c# P, i+ X% V6 G. L
3.五十肩，「忍忍」就會好？
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) T$ @$ Y. s4 I1 o8 O
近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。公仔箱論壇! [% y' z. A3 x. [9 \( |- l
tvb now,tvbnow,bttvb5 t! y  C: k* f% `

但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？5.39.217.77:8898" ]$ h: R" ^5 A8 Y  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a& a7 a) P3 K" V
五十肩，追蹤到11年還有症狀
tvb now,tvbnow,bttvb$ c" `6 ?7 B# o- s* [% G1 r+ U0 Q! D
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! D: C; q, Z7 P
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ P7 T- E1 Q  T& M! Q  q

五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」tvb now,tvbnow,bttvb; p  T& s* e3 l

有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。5.39.217.77:8898" _7 K; H; c4 I) ~- u: a
公仔箱論壇, y. }  @6 s# [+ z# |
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
公仔箱論壇, v5 ~, N9 L0 ^( ]- }1 g( m0 D
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！' [9 P$ V# u$ c
tvb now,tvbnow,bttvb: G0 C. V3 J; E& S
公仔箱論壇3 Y  U2 H0 B' ~/ n; s
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！0 J, u9 }( t' `" v' R0 Z' ?

查看相片
公仔箱論壇+ `( X( z- }% m; C: h. H$ ^
# t, I+ `/ H; U1 x! _' C
成人肥胖盛行率公仔箱論壇9 ~: n0 \1 k# Q" a# t. o1 O& [
更多8 ?. X G$ {5 |: B

查看相片2 G( [5 B' L( T, [
公仔箱論壇( e1 L2 z9 V: Z* W. t `
公仔箱論壇* B$ S1 Q: U( B7 A; p) K' S
截圖, j7 H: f) H. l) \1 }! ^
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ W% K4 {0 R9 C- g

查看相片
9 G0 `7 r0 N0 C  s2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* i* n& [* y3 a! f
自我檢測肩關節角度
更多/ g3 _, \2 N0 a2 D' U( p9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" Y+ d( c! f+ u; o
4.沒睡飽，「補眠」就好？
公仔箱論壇& {3 B5 D1 ]* a; p! o( U) _
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。5.39.217.77:8898$ o6 y/ q9 b0 m6 h% R( \6 }6 t
5.39.217.77:88988 r! u, |& w; D4 l! y% n
少睡40分鐘，三週後才補完: d- K$ j- v, W7 d! q) G

睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。

有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
公仔箱論壇- _, z$ T6 l' v
5.39.217.77:8898& z* E6 V& w$ A* T
睡眠不足開車=酒駕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J3 a- m+ u  K; B! U3 G

在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。

在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
5.39.217.77:8898( \$ \2 Y; M" D* T3 m
在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
! z  ?3 r  I1 y) O; {
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！公仔箱論壇- k3 v* z" m  E$ \
公仔箱論壇+ `5 U( F' s4 E4 y3 ]
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
5.39.217.77:8898  [7 s1 p+ z2 {1 m
- q" Y1 @3 Y/ I" V5 [9 `; ^
5.「鹼」性體質比較好？

最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。

您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 D1 d* p/ L1 \8 p; ?

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表