失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
; k6 [" L/ J7 B% |" q1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77:8898 C1 V$ Z* r' ?$ N
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( x1 ^8 ]0 S: o公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, e& e( Y! @. A9 Q+ O
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:8898. J' S0 r7 T' o$ B. [) v" \
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 J2 R7 q% c4 ^3 A3 [ B+ d! Atvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。0 ?3 C7 _' \' i4 E
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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