失眠怎麼辦 
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8 K5 ]7 N4 m9 l, k% J) f8 m9 ~公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb2 r; J$ @, t% B3 I2 L
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。# Y# o+ p1 f* \
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇; g2 b% M/ K( @+ \8 S3 S
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4 b( N! H1 Z' _- J. P公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇4 e9 H- ]* O7 ~; w7 Y; s$ M3 a
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。' C( t& r* g/ X' d6 L0 a+ _
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。) h1 T& z/ b. Z7 T- _ y% |- R
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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