床上十招床上十招
- n7 W+ g7 ~; M4 g7 z+ M% \這篇寫得真的很好，與大家分享
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& S' L9 X/ B( W0 ]- T不要想歪了 公仔箱論壇5 z% e* T9 @& W9 }! v5 x
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[1]忌仰睡： , q$ @3 C8 ?4 k% H2 m2 k7 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
5 A+ L4 K! l: K) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
. P% r! B) e( {5.39.217.77:8898 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 N9 b! O R0 j" i5 C; }8 [5.39.217.77:8898 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 5.39.217.77:88980 T. k" p1 W. P+ ^# Q, z0 R! P
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb. `* d+ p% a. i c' y- Z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇: I2 V* J0 a9 U' f- O, C! X
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb! y1 S6 K9 {5 P% F+ h
憂天等情緒，是很重要的。
8 X3 P$ I0 T9 \! i5 W1 ^ O[3]忌說話：
2 ^/ \' A6 J* `7 _公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb k2 X6 s( F9 I4 P
腦不得安寧，因而影響入睡。
- g; g( J& U0 }. p3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb0 _4 a# ~ U& k; K' Z1 P
[4]忌飲酒飽食： , i' @" I$ C! J/ e2 Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 , A- }! f8 m* v h
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 0 [ X% S5 J- y) ^- o- U/ ~
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
+ w, C5 Q: b# t( F; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. Y# A2 F2 a* F6 v c （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
9 h: U+ Z% {/ h% g* }3 r1 e/ _tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898' Q) u' l- X; q" G% M8 C, @+ T/ G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 p+ J2 @3 B# O$ k6 W9 Q0 L$ R* x5.39.217.77:8898 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: D5 n5 x& L& ]$ X* `, O9 _tvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
. f8 Q7 B2 s" |5 j2 Y3 l$ ~; C* Stvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
Z; z4 U. [+ ?9 j6 Xtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： ! q$ p/ F$ [* o( i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
) Y" y1 T8 u$ |% w9 g+ U. j7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 * W* R2 t u/ a: z3 W
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898* }% x" @. u! o6 u" j9 h
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
% A9 r3 i! ?2 ]* C# f0 K/ h ?: ~ 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
+ ^. a* J& {- R& ytvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb( O: u2 o3 t, Y% L0 g0 l. a4 r- z2 j# e
[8]忌張口呼吸：
. _3 o( ]/ k4 [公仔箱論壇 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 5 G. b7 r7 k8 ^9 j1 c+ n
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 P( f3 i2 W; P# m
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb. Q* b- Z% s& Q/ i5 B# G" [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
& f+ s7 o2 K; r7 _! ztvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb. E3 B+ b3 j5 `1 |4 Q6 v0 F( H/ G5 ^0 z
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， % e, G" `' q- W8 }
睡懶覺對人體是有害的。
7 _" S& i( I" M' C% X# ?" x2 Ytvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 5.39.217.77:88985 _3 v2 j6 x: { u5 y3 |1 K
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 \% ~" t1 F4 Y4 l# c* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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