床上十招床上十招
% Z) @( x+ ~% C+ z8 _( W$ _5 Jtvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享
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/ ^ k* w4 r/ m: M" z! G5.39.217.77:8898不要想歪了
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[1]忌仰睡：
* S* J; ~) o- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
2 ?# W5 Y8 i3 B9 M$ j. t$ G2 k3 L) f公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 tvb now,tvbnow,bttvb" v- y5 U+ ?9 }, @+ W4 V) m
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( E, w2 g* h: l' B9 R公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
4 s5 z. t& p( G公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
: `0 a3 r8 f; j- K公仔箱論壇 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇) B( [% d6 I9 w! v7 z/ y6 d
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
% G0 [9 ^' v$ y e6 L; Q& O, k( h1 {% R 憂天等情緒，是很重要的。 ! q8 \9 W% i9 ^% l( _/ x2 R, D
[3]忌說話：
" U. S% s) s, t* F) \tvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
; r2 H: {$ t. L! U# P' ?+ M# a$ \ 腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.77:88981 F2 x* G3 v1 a" e* C- {& b6 i, N
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.77:88980 {: ~: s2 M) l! l4 H+ w6 Q
[4]忌飲酒飽食：
# z/ U$ r: B) T# q) J 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
& l- b- f! z6 H8 W2 L0 w& ] 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 5.39.217.77:88982 J0 U, K7 I- j1 p/ h3 Q
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H" @* M0 L+ n: j. F
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {# b7 f/ k% {0 S) [) S. P
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb1 j( `1 s/ p# p, ~6 K
[5]忌睡中開燈：
4 {4 S9 s9 `* j: J* p* m. R 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.77:8898- @% e0 x3 D0 y6 {) q6 f; x
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; s5 T) M' `! W) _tvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
+ c: C) ]6 t: p z$ _$ H( L' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 5.39.217.77:8898% l( b7 V% ~0 T2 s4 S
[6]忌蒙面睡：
, a6 X4 h2 v9 \( m8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
5 o4 w; g& W7 S& f8 i5.39.217.77:8898 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 B6 P2 `' n8 Q+ R
[7]忌當風而睡：
; G( R3 f* \# _9 w7 z- ~公仔箱論壇 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
6 D4 ]4 K# @9 h& V3 f2 u5.39.217.77:8898 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! W) i- c8 X8 x
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇3 l. e9 L% L# A
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @( @- s& k; r- p% O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
- I2 d5 u! y/ p) }2 @% t公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇+ [7 p& O- f% V4 F! k$ E
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇# r# l6 [1 m0 h) C( ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
/ B4 z3 J! W/ u; a9 b0 f1 k5 J[10]忌貪睡懶覺：
+ h. f4 v8 Y- X5 O( j! Vtvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
% n8 B' q7 g5 a# \& |5.39.217.77:8898 睡懶覺對人體是有害的。
2 ~8 M" }% R/ V/ u. Z5.39.217.77:8898 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb! D4 ?. \! [! k) ]7 \
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
" v) y3 V* b8 a1 o1 Z$ B+ v5.39.217.77:8898 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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