腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。tvb now,tvbnow,bttvb- r0 r! t8 L/ e y9 L
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
J; w( x' Z5 |/ \$ R! m: ttvb now,tvbnow,bttvb
" ^5 A+ ^9 H$ l& [" t" C" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# i* X; B# A9 z6 m) Q B M0 m
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇7 j# o2 Y7 }* R0 @+ ?9 C
更多
- ^8 B5 K3 M5 {$ t9 x bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
8 @1 V3 v. ?& i8 b/ ?+ B& Z) q公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
Z% _# U2 A7 }( ?3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
8 Q1 Z1 x$ Q7 {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。5.39.217.77:88989 j/ o* w* W! F' X+ V4 l6 q% |
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。公仔箱論壇9 L7 q/ k, N9 i, ~8 l' a0 x
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
& K+ V4 d! \1 T9 H1 x4 L' R5.39.217.77:8898但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 S' n2 H$ o. I7 z5 w
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
4 T3 m6 f1 ^/ g5 Ltvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？" \3 |) v' S7 f v/ f
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片5.39.217.77:88985 Q* @7 Q* z0 D" {8 E0 F
* R* `1 Y, B) c' u+ |. k Y5 ~! rtvb now,tvbnow,bttvb
& w; I: C i2 e0 L+ X3 H公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
' V: W( k" W: btvb now,tvbnow,bttvb更多
6 T$ e. ~9 G4 |* ]" m平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
0 X& O5 g2 j6 C& W' H/ h1 @3 U5.39.217.77:8898每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 