一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
N: l3 g" N) H1 g% N1 V5.39.217.77:8898基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇" b4 Y v( X: i
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，' U7 h7 \7 l$ O+ S( s% i# y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' @" C* t1 t$ ~( u* g
' W0 A% @2 r) h8 ~3 b5 k+ }四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，2 x+ J( G( m; B) X# _2 d( C- \
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運+ H- J E% y4 P2 k2 t. |4 r s+ W
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
|6 \4 h+ z) q/ \' S公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb' G( F' E- L- K' O& {6 G4 q
下雙臂，扭腰動一動。; j( d9 w, w( v; n$ _
0 J, X$ U/ o$ E! j; A d: G5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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