一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最* w" `2 q7 f$ P9 @* t1 U
基本有效的法。+ `: V. A! O/ z
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
! y! E4 F: g" S! Z! D! M了。tvb now,tvbnow,bttvb% g2 B* B, B' i& k1 T7 U8 T
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb. m8 k) o) b, e" K# e* R4 Q+ y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，3 T$ n0 | u8 t6 C+ d, _$ ?
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇9 g* y! m* P7 f9 N7 \+ a
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88989 l# F9 M3 U1 [2 m& a% a& S
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898% Q! }4 G: U% Y8 r
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- Y+ ^0 _5 K. Q0 \4 J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。7 z) p4 h$ Z- ]2 c
0 I, e, w6 J% K9 J/ Z$ N7 K公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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+ Y6 V+ B" o2 X# O* t: m3 [七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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