[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料
9 F  _5 N( Z  m/ o3 z7 l. a- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳　　160克（切片）tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 K9 H9 a/ {. f4 c& J
芒果肉　80克（切條）
! [+ ~* b) Y% rtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花　1個
# l. F2 ]! D# t/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑　　　數片（切絲）
" e% d5 Z. r4 j公仔箱論壇蔥　　　1條（切短度）tvb now,tvbnow,bttvb" X; e1 ]: y, A8 D- A
粟米油　1湯匙5.39.217.77:8898& Y& S, c# a3 \4 C" H
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+ z$ e+ F: [+ i% }& w( A  r0 c製法公仔箱論壇0 ?: f# d3 \6 n3 R) P8 b
1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。
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+ `: Z' U7 l6 d9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。
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# g6 M& u  `5 {% [8 {公仔箱論壇3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。tvb now,tvbnow,bttvb! a; p- i4 a/ \% T0 c$ _

* f5 e9 |; Q7 X' u& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 [6 F+ G3 K  p/ [7 P
調味5.39.217.77:88980 e2 j" `- j! ?3 P/ {  d
生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許
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4 |. V% k0 w  L6 D6 j( {$ s; k6 \& g9 ^
調味料
" L( b- M% X; ?- G鹽、砂糖、酒各少許
9 [% ~6 K' A9 a' @% {tvb now,tvbnow,bttvb備註
& w+ |7 Z% L# otvb now,tvbnow,bttvb要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。