腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
, r5 r, R- Z( W' F F: E1 `) O- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb( {7 G! ]+ j& \. |
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8 U7 M+ M5 V9 O8 c公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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5 h, `* P$ R. d& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
5 x, m4 c- f G! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 ?- W! `8 x! r) M7 R" y
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
4 S5 B1 i. n2 t$ _! x3 v0 a● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 E& f. }2 ~- h6 u9 @
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb- R; S7 d% z s4 N# E
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。1 i) M( j. j j$ x8 ?" ~: m
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
3 U' j# T; l! f# u林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。tvb now,tvbnow,bttvb( Y. t7 |" r+ H X
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 ~1 x$ J. l M( t
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇# v: h/ P2 o* Z* h% @" x4 d
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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