由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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1 T; T1 @; }. _% x- k* g% D很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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+ Z+ _$ N/ G( |4 Q$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ {# u, f+ `5 N
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3 P: x% U, {( N0 s9 w+ V( ^4 {公仔箱論壇1. 心脾血虛
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9 S# v D# I! T0 {2. 心膽氣虛5.39.217.77:8898% S- m- _5 u$ k* T% E6 y
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3. 心火熾盛
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+ J( d$ x8 R$ X/ g* h, gtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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! T6 k f4 A2 W1 w1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇7 z% z1 R" y6 v
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" r: v6 a0 P+ _% n8 p( H8 E5 u
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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) L% x9 ?+ p9 `' d. u0 V" {公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；! V' x7 @0 T4 f( h
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0 A$ e+ \- S% vtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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& A) T' s' L. btvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】$ B/ U& G3 a/ ]6 B8 P
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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