， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5.39.217.77:88982 w6 P) a' J1 C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# i- w5 l3 r8 G2 d1 g# L' Y4 w# q) Y5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：$ G; |) g2 S- C
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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. e7 E' B2 _8 o8 n) T, Q2 m! W# q3)忌說話：5.39.217.77:8898( N2 E5 j5 H* M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ b# ^& `/ Y% f' f8 s
1 o6 ?) N' U; {4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
1 D% l# J. }! v' f+ K6 E5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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# ^ J. P0 ?3 P* j公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
% _0 e2 ~' \. P' Y5 T8 P6 L5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M9 E/ K8 |8 I9 D" r& `
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6)忌蒙面睡：
1 ?9 ]7 E" Y2 m公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
! t+ D% c! W: l6 `% N$ R古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。! c% q8 i: m: A
( \! }6 R" p- \' P1 N公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb8 h- `$ A5 v" k ?% j2 p/ q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:88981 W; }" [7 ~3 E! B$ q
/ ?! y7 I" e' M9 n7 {5 ~9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898/ T2 ]0 X( x# v8 n6 I+ [# `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。8 f! t3 l* b: R( `' ?
+ B& t3 v3 R6 ^3 R) D: v' b5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：
" z9 s9 J- t8 G" h8 p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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