由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。( s! W/ ~$ X. Q" ?# z/ g
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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& n4 z l) x6 R& d6 D0 C1. 心脾血虛& y# \! K! K8 N7 e W# Z2 |
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; p( n( b: @8 Z* h! ^% D公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
" g# {& l/ X! G6 K: ~/ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 S$ d, w( o
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。+ A, e0 R2 D3 k2 N( u% {& A% g, ^% n
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2 I+ Z% I# n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 s4 {* I3 I! H8 J
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6 i0 _" w6 D: G9 s0 ctvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：5.39.217.77:8898& l. @% R) k- s! \, N$ \/ z! r
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, R- y& J3 u+ e& }4 \7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；+ L! }) [0 c: N6 K
9 B& M) ?5 q$ q) n# ]6 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 w- g0 {" u! l% @
6 v1 C9 V U# S. x. q' a# f公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 x1 m/ s- L
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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! b/ L1 s {* m$ y5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇" N0 y$ u. L1 y2 V
# F0 P& Y' |" u) ]6 F0 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R$ T1 a$ ? [, N( j! k
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【結論】公仔箱論壇) F. w1 M9 @. x
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8 S7 a" y$ F1 @6 a! Z+ m1 v+ Z 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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