由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb( _- J' v' ^9 K% b3 q
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- ?- Y6 Z- R0 z* H& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇# X( f$ c4 F2 d
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) v8 `3 x3 Y* u: B" R公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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* y. n4 x' Q6 w$ o, D) p4 \2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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+ l0 W2 t" l) m% X+ |" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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5 z3 E1 h) h- Y公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇) N' R6 f0 q0 j8 A& {
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日常保健方面：
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) `! ?7 W8 w, Y8 Z1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c7 y6 X) c: s& w
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；. J4 v% t" m# q5 d
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* X. y& j+ B2 k5 Y) Z% }5.39.217.77:88983. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；& N) H, `2 X j( p$ Q
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' r0 Z6 n9 |' c- j# {4 h3 t5 W5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 H* M6 |. y! s- q, K' L
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【結論】7 T' R& |0 a- j
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( Z( O+ E6 Y/ }) g# N6 X* B 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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