材料:5.39.217.77:88988 z0 I( n( F! X K
鸡腿2只5.39.217.77:8898$ b; i2 u8 ?. Q& l+ e' N+ F2 |1 O
南瓜500g5.39.217.77:8898* T' u+ w2 Z( B g8 H
红萝卜120g5.39.217.77:88987 l& @: ~- i+ L4 u5 y! L& B
洋葱1/2个
# ~% ^* x9 I+ O0 o- N% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁30g
( S5 V' N5 l' V+ i; C5 s7 btvb now,tvbnow,bttvb葱1支
) F; W% B- M5 d7 G4 L公仔箱論壇姜3片
. Y) a2 c1 r- Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个
: W9 y3 @0 k2 ^# S% C' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油30㏄
& M6 x6 E0 i; c2 U0 {4 M2 e公仔箱論壇咖哩粉45g
' f% z* W7 h# v; d: O6 J3 S4 Y+ F水250㏄: g: ]. Q! ?' x; R$ b( J0 A" k
盐5gtvb now,tvbnow,bttvb" [% z( R: \4 ~: N' D
椰浆70㏄' v8 [- ]* v* F) ^' O) U. f4 g4 q
起司粉15g1 J( u( _3 i% u* P' x# ?
椰子粉30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. a5 b) V2 [2 Z, x2 q& B) D: {
* E2 t2 ]% I( c* S. S做法:tvb now,tvbnow,bttvb7 v0 I: m: B- z% l# k+ @
1.炉作法：
' {3 Y( ]3 |# K3 N1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。' ~( y2 B9 e) U' p6 z
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb) A5 v. H1 H8 r$ z+ t1 k7 z
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。3 `, i5 ~! G* b7 n( I7 Q
5.炉作法：
6 t0 D0 h2 P# z3 E! b2 F1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb4 m; ?3 n( S% h' \) Q
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。0 e* `9 j/ C9 y- b: @* g! \
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
4 ]9 l! R; v8 {% n5.39.217.77:88989.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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