材料:$ j( y& p5 {6 n# b% o" d
鸡腿2只公仔箱論壇- `$ O i2 L. V- J
南瓜500gtvb now,tvbnow,bttvb Y( B Q; W A' B5 o B
红萝卜120gtvb now,tvbnow,bttvb q" l5 Z* `( J( K3 m5 a$ T
洋葱1/2个5.39.217.77:8898" n6 n2 `3 r$ p R; w U
青豆仁30g
9 x [3 e* R1 g, n7 R: n; }7 ], q葱1支! I9 }4 T' f. I6 `; C! p: \6 e
姜3片1 e! R: l1 u5 ]+ F$ @) L0 h6 [( B% m/ Y
蒜头4个公仔箱論壇$ R& T+ W0 c U! X" ~
沙拉油30㏄5.39.217.77:88986 @, F5 X$ Q1 f
咖哩粉45g8 p; u; Q$ j/ P6 H; u
水250㏄
} C! d( F9 l2 R2 {* A1 gtvb now,tvbnow,bttvb盐5g
) ]5 L! @* d$ ?1 @* d公仔箱論壇椰浆70㏄
$ b& t' L5 j# J0 q# j1 T5.39.217.77:8898起司粉15g5.39.217.77:8898& Z0 L( e3 s, T
椰子粉30g
1 n8 B: a& V6 F# k- J$ e公仔箱論壇
3 A# K9 r" V& Q8 y& O做法:公仔箱論壇% ~3 \( S& T4 o$ z Z
1.炉作法：
+ ^" x" x0 T4 R1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
" Q+ G4 X1 p7 q/ c1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。5.39.217.77:88980 H- X6 R( y5 O* N
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
# q4 F& r4 H$ i, x& K2 o; M5.炉作法：
& G' m- ~) }9 X公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。公仔箱論壇$ z8 X0 e6 Y: C# l9 G' A8 _8 \
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。# O2 L5 `0 v0 f5 @8 V, x
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
- v9 ~) F# ^; c( stvb now,tvbnow,bttvb9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。5.39.217.77:8898$ L& V7 \$ O+ A0 f. i
|
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
