材料:7 L% q8 F# r# O. Z1 z
鸡腿2只5.39.217.77:8898% ?2 C" n" G$ O! Y6 A$ W1 T7 g
南瓜500g
9 T2 k6 |$ y, P7 r7 w: w5.39.217.77:8898红萝卜120gtvb now,tvbnow,bttvb# u3 ]+ w- C. ` }
洋葱1/2个1 x% W* ]6 j6 y C
青豆仁30g
: C( Z. X. K: A; ^6 r% {6 A. D& a5.39.217.77:8898葱1支
k, _6 h2 I" l* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜3片公仔箱論壇 t; H) \" C( x- O' o3 r5 b0 C
蒜头4个
{: t: T; p& s- }) B& Stvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄
2 _+ w* J* U- V) B4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉45g
+ n2 e0 @3 r& q9 r( j4 V水250㏄
& R5 C& f/ O* v6 L2 Y* v tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盐5g
- F. q0 e! w4 f! C公仔箱論壇椰浆70㏄
) [) {" {' H( b& g) c: q5.39.217.77:8898起司粉15g7 k7 J. g# {! U/ ~
椰子粉30g5.39.217.77:8898( ~) `9 S t$ z9 z4 X
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 b/ l; }% {+ F
1.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N& _* w. z0 O5 H3 R
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
9 ?2 s: {* ? E' ~3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
1 `' t/ b& N$ u, n& g4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。5.39.217.77:88983 s+ O7 O1 [& `8 A/ S
5.炉作法：
! J4 T2 b% m9 i6 X9 M! v1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
; m2 v# b/ b, X- w* [& s4 b3 x9 s7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。7 c. Y( D7 o0 y8 a$ [( L: y2 p
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
6 \ W7 [" A6 b4 m( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb! p& q* |: @& o0 U: ~3 A" R! b1 a( x
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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