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: Q. ^& v7 D& \0 ?5.39.217.77:8898 用料：: E+ U- k. \# P
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半, |0 Y2 _9 v* f' \, ^7 j
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排1 v* f/ a4 ~4 F3 q
o 2 大汤匙低钠酱, T0 b# O+ U: B& L+ b& J0 G6 R0 @
o 2大汤匙干白葡萄酒
0 Q" b) G1 ?% V+ z o 1 份蒜末
" o6 A; B9 ^6 C- S5.39.217.77:8898 o 1 茶匙香油- r+ r' X" _/ B
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇8 D& o: f- k5 |; O! H7 v' t, G
o 1/2杯切成片状的洋葱
" @4 G* V* m. o" v/ F! s o 1/2杯切成片状的红色甜椒
! H! R. `! [& h( h- itvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇7 _& \( W* g: H, `& ~9 u
o 2 杯卷心菜叶
9 | N# [7 y! `公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻# k) W, | V, F* ?& E
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5.39.217.77:88984 Z$ a: X6 n3 w+ b5 p0 _) |5 a% a! `
做法：
( u9 y. e' F3 _- |将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇1 P! l* n# z1 e
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
; T8 q# R* w7 y0 o与米饭一起食用，味道更好。: \- W9 O2 ]4 ~- y
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营养分析：
8 m: S! R" W+ O4 N5 k# dtvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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