[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇; R$ Q* b9 ~8 q9 y$ g9 J. S

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，6 N% o( d, W% h- u" ?
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?5.39.217.77:8898# |$ H% o" H5 d; }! O
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇0 N& d( E' b8 B% |' x5 r' _
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 _4 [8 Z  d* O$ G( @
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，4 L6 X. d( l0 `9 _- o9 G& c0 n
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒* l7 g7 K, r; `1 M' d6 |
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb- i# y; T5 W/ h4 o* o1 I
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。& R# W$ H4 w7 z  v9 [  R
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇* Q  c: S/ @. r3 I( w+ K
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3、多吃鹼性食物$ z+ S$ q8 C1 c0 N; S3 [
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。" ~5 t! F3 Z6 R
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4、痛風病人少吃魚5.39.217.77:8898* [  r2 E) _1 \2 C
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、7 [* y# S+ }$ C  f( E5 \& O- f
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;5.39.217.77:8898% y( M. A6 w) x
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。+ e! h# w( r  E+ K$ d3 K3 L, a

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T: t, v! j! u4 E* S5 o
1、護好自己的雙腳5.39.217.77:88985 B* x+ i% a7 m) |; u4 h
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”5.39.217.77:8898( B7 |0 k/ ^) j
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。2 X1 V0 j6 b5 K0 w" r4 k$ i

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- ^/ U3 c8 e; E
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- l# K' x6 `3 C
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。& f8 n& r- I2 m5 l- m. j
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3、有尿不要忍* \1 q9 c) g3 O. C/ E) D. x, y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb; y+ M0 N' K& P
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.77:88988 o: f% F& G; g& \- w
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇/ p4 ]0 H, e4 @; \5 @( |
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5、睡眠養腎公仔箱論壇/ t) F' I* V+ ^- d- c/ J* G
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- |8 G- t8 M. J7 K* g
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 Q1 J, {4 s+ R( j) I
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，: X  B4 ?' n, R& I& Q8 I; s
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。: b0 O* f& f1 `2 i3 F
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R$ N' D! s8 k) R0 Q( D
材料：青木瓜500克，綠茶10克4 n6 k- T/ M- D
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 I; n; g/ \$ O
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb* \" E9 ~6 A* W* o- P5 c. O+ @

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb6 l% k' U7 @# z. l4 u2 B
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb; R) E  }: |( x) r! t1 M  [
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.45.39.217.77:8898; Y+ z  _: H  k1 C7 f# x% X
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.76 e2 w0 k" G; ^$ U; v
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ }& U% G# Q! ^8 Y
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23. k$ V0 i, H2 t3 A
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1公仔箱論壇6 v: {# U: `+ g* O4 {0 @: R6 q8 ]& y0 w
蘋果1930.21.3公仔箱論壇0 s1 z8 N: h) [5 h  \+ G
豬血800.611.82 Z2 H- c6 ^6 h! g, c  o, _

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4/ a0 j* |, {  c9 a: I6 T& F
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( c5 M4 s0 K& Q, V2 g( n3 k. [
蜂蜜12940.21.25.39.217.77:8898( i/ N+ r$ S; I. b
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇% e8 z% {# N% |
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898, w  R: V- G, j. }/ d3 `
蛤蠣871.4316
豆芽38415.11665.39.217.77:8898& ?( h/ o  \; ]
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇+ k4 t! {& F% i1 U$ q
乾貝3020.7390# s0 ?9 t9 T3 \
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇$ `5 N( q5 I. Y
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; i) I- O' e! P) g( F$ y
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇' T; Z7 Y% u$ u4 u6 V
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.95.39.217.77:8898' b" c" z) m& i" `2 k9 L
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb' t4 }( j" H/ Z# K, C
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. p6 \" d# G# {
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇  H0 c: y2 G  ]& `( D
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.38 W5 ?% G" ?, t) u- s$ ~
綠豆14360.975.1tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ o% h; T  w  d! p
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ f& ?& c& Q3 D7 u) h

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4) u7 d; o4 T. Q/ c' d# }) J
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb4 P! W% E. V6 e; F0 x
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. U1 t5 ]  V, @
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65.39.217.77:8898# v; g! b8 H1 ?- M9 v* I) M. O) J
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9公仔箱論壇8 u* D3 C3 x# H8 k6 u' J  c: z  ?
雞腿肉6015.9140.3公仔箱論壇6 \8 ]: h& r) @9 A
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇0 R4 H5 |4 f0 b7 Y1 t* Y
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ A% e) j- ]8 n7 P' E# v; A* ^5 A

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.60 e: _/ u" l* N  ^3 b+ ?2 G
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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