“多喝牛奶”是近年來我們一直提倡的事，但市場上琳琅滿目的奶制品，到底選擇哪種好呢？有人喜歡喝鮮奶，有人青睞各種號稱進行了營養強化的奶粉。鮮奶和奶粉究竟是不是一回事，在營養上有什麼區別嗎？6 `- O2 ]) g( K) |
: B0 s& w: L( u& p
奶粉中維生素損失多
: G, p* P2 H+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 A' |- g `* |8 [3 p1 ?
一般來說，如果條件允許，最好喝鮮奶，而不是喝奶粉。首先，和奶粉相比較，鮮奶中的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分更易於消化吸收。其次，鮮奶中含鈣量更多一些，而且鈣的吸收利用率高，尤其對於容易患骨質疏鬆症的中老年人來說，通過鮮奶補鈣效果更好。
0 C, R7 @, p3 ?( R3 D# |. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- c+ _+ L) z& o6 k# X
奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧干燥后制成的。與鮮奶相比，奶粉中的蛋白質和氨基酸利用率有不同程度的降低，不容易被人體吸收。更重要的是，奶粉在制作過程中，有些營養物質，如水溶性維生素B1和維生素B2、尼克酸和維生素C遭到了破壞。尤其是維生素C的破壞非常嚴重。100克鮮奶中通常含維生素C1毫克，而奶粉中的含量要比這個少得多。不過，與鮮奶相比，奶粉也有它的優勢，比如便於儲存和運輸，且配方奶粉的種類比較多，可以滿足特殊人群的營養需要。公仔箱論壇! a% ^* M8 K# A8 u+ h4 ^
* d6 r2 L2 @# W3 t2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 3歲以下嬰兒不要喝鮮奶
4 d, L: ~- N/ Z( [tvb now,tvbnow,bttvb6 z% I% ~; `6 W: \
奶粉的營養雖然不如鮮奶高，但它一直有市場，是因為某些特殊人群的需要，比如3歲以下的嬰幼兒。
8 ^+ p1 e7 S) D. h. q, g4 Xtvb now,tvbnow,bttvb5 Q" B2 j8 j3 `3 e4 u l
與母乳相比，新鮮的牛奶中酪蛋白含量高，容易在嬰幼兒胃內形成較大的堅硬凝塊，不易消化吸收。更重要的是，牛奶中“灰分”（一種鹽類）含量遠遠高於人乳，前者達到了0.7％，后者則隻有0.2％，如果嬰兒直接飲用牛奶，會因為鹽類含量過高導致腎臟負擔大，對嬰兒生長發育不利。因此，對於3歲以下的嬰幼兒來說，各種配方奶粉更接近母乳，符合他們的生理特點，既減輕了腎臟負擔，又有利於大腦發育，且易於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" `. T1 m& K0 Z9 o4 @
. u% B2 s+ g7 [' x7 v公仔箱論壇 營養強化奶粉不一定好吸收
7 r3 g7 h) _8 c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
- B5 ]$ O5 ^# O 近年來，市場上出現了很多添加鐵、鈣、鋅的營養強化奶粉。奶粉中特別添加這些物質，是因為我們的日常膳食中普遍缺乏。這雖然是件好事，但這些礦物元素到底能不能很好地被人體吸收利用，是學界比較質疑的問題。一是因為在奶粉的制作過程中，某些工藝會破壞這些礦物質的活性，降低其吸收率﹔二是奶粉的儲藏時間比較長，過兩三個月后，這些添加的礦物質也會失去活性，起不到相應的營養強化作用。tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ y' U# S) J7 j Y
公仔箱論壇7 { j g3 @4 ^2 X# J) K
另外，由於牛奶中的飽和脂肪含量比較多，大概要佔到整個脂肪含量的一半左右，所以老年人不管是喝鮮奶還是奶粉，都最好選擇低脂產品。 |
發表於 2007-5-17 10:16 AM
| 