．不可以一口氣 喝下大量的水分
9 [& c/ H& |& d4 Ftvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% `. t$ q' L7 Y' l7 _/ k4 f．運動時別錯失 補充水分的時機
# _. r q9 o! Q公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
0 a' n# |6 @6 v理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; `' P. n- @4 b7 C
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb9 v% v8 _" m1 S" |% p( r( r& v* n
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。6 \) P3 v w f: }7 `
．早晚各喝一杯水
; D4 {8 f- y3 U u9 Y4 s% ]人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
3 E8 v+ L. d: }1 ?6 i7 U U: ^．喝茶補充水分時 要兼顧效用' d( R9 Z3 W) ?7 L# R$ ^" n
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。- J: U, E' }6 Y b* u. x
% k$ y3 ]9 J! a8 m5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？
' r s/ U( c, c; L% l5 }5.39.217.77:8898想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898. E7 {# [' ?' P9 P
● 綠茶5.39.217.77:8898) i, j9 T: w: v4 ~+ }( U! V
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% J9 z; R0 C! m9 i5 _公仔箱論壇● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ S1 M5 l A+ w$ s8 g
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) N1 Y" j6 @, ^6 U% S0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
# \/ j" f# p% f$ }公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 `# [/ r# X+ R0 L2 _
● 紅茶5.39.217.77:88982 O/ b, \7 ]; \4 ^! c0 Z
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇+ G; P" s$ H7 p& q
● 烏龍茶
8 n+ q$ c$ e- W4 b) l3 s烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
5 y, h! e8 D' h: W' }& B● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 }* d; J1 S0 Z: N% J5 E
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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