， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5.39.217.77:88982 g: F6 r* W) s* r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇; C9 e/ @! R6 J! X5 Z
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898: k2 n& B Y% v8 x! P. l
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 X% q- j! F+ p# G( ^
% Z3 y$ Y7 n' n. ?: k; J0 D5.39.217.77:88983)忌說話：, Q. ?1 `+ \. t3 f4 W6 ~: L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇% `; I1 ~' f0 ?6 G4 x
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4)忌飲酒飽食：$ a9 b+ e0 ^9 g3 w% Q, X( ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, y1 y0 o$ m1 G- stvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.77:8898! y$ A) ]: w0 I- l, z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
: I- H* E& C0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:8898 C# f6 {) d! `0 f+ ~
9 M8 C; F6 A# \5.39.217.77:88987)忌當風而睡：5.39.217.77:88986 O3 |/ _$ }( e1 }
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇( M5 t% z+ h; K
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8)忌張口呼吸：
/ w. d Y9 u0 ]2 f5 f# R) I中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 b9 d* k/ f$ w' v% r9)忌睡中忍便：
" L0 D1 U' b+ D- {& f3 m" X% Q- n, otvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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2 M7 \. N& U* p/ y$ f10)忌貪睡懶覺：: E1 B& C1 e+ G% `+ h# k
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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