7 K9 [0 o4 L% N" c+ c j; v在計劃減肥時，心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥，並長期維持，必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量，更是他們一種舒壓的途徑。
5 N& O6 ^6 r/ j2 f/ B+ U5.39.217.77:8898研究發現，當伴侶願意和妳在一起減肥時，往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃，成功的機會足足達到近2.5倍！更神奇的是，當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時，即使他們的伴侶沒有積極參與，也很有機會連帶瘦下來。3 f" s* p0 K; E" R2 D- I3 Y
其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近，當只有其中一個人時，改變習慣是非常困難的。加上減重期間，時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下，有另一半支持可以幫助保持動力。tvb now,tvbnow,bttvb( p0 W+ g; j" S# |& y6 R# o: [; N! I
研究發現，伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是：tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 r \+ o# m3 Q4 g. S
- 鼓勵，給予稱讚以維持動力公仔箱論壇0 M& W3 P, Q1 F( U: \3 |
- 運用影響力，促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
- f! F/ }! @9 i5.39.217.77:8898 - 透過表示對伴侶健康的關注，引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性) e, t( e% z! q* c6 u
當然，單身的朋友亦不用怕，研究亦發現除了另一半以外，與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果，當然前提是對方的參與度亦必須夠高。
+ ]9 X) q$ ^& l: |& \1 ]如果想一個人靜靜的進行減肥大計，則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示，透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人，不但可以令減重期間的效果更為顯著，亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期，減低反彈機會。 |
發表於 2020-9-5 02:12 AM
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