[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別 ! {; F6 C0 u% l) Y0 @5.39.217.77:8898	檢測題目
家族病史+ u- Z. n; \|2 i# h. S7 v/ Z	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史+ u- Z. n; \|2 i# h. S7 v/ Z	父母中有一人有駝背狀況 / }4 I" L3 {+ z! z: Y公仔箱論壇
先天因素: o" p5 B/ l) {' z3 ^	實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ Z+ b# D- `; L: K/ i) L
	成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇% q; o `" }7 p }5 U( I8 { l# v
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb: e1 \/ ^( d4 P
	體重過輕（BMI≦19）5.39.217.77:8898( h0 z7 J0 u/ Q' N
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月0 Z7 m* F* E) K6 ?
	患有類風溼性關節炎
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 6 E2 u6 f' O5 v* T# D

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 t2 ^/ r' V* c, @1 t	檢測題目
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb' T4 l/ F1 Q8 \| x/ Y& Y	每天飲用兩小杯的酒 - y; X( V# I# H8 m: F, ~（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） ( {6 s$ r5 g- U L' o( e: v
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸5.39.217.77:8898& l0 d$ @( V9 h- i u$ V/ j' U8 Z) S; a
	每天運動量＜30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ K/ l9 s+ [" m （包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣 * S1 w2 \( t+ `! f. m0 K
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑2 m1 M3 W2 q3 B2 \
女性	45歲或之前已停經tvb now,tvbnow,bttvb! ^% ~) U) _ R8 P1 G
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 7 `+ Q8 Y( ~1 m }: {( E
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑( a3 x4 f I+ g5 d6 S
男性 % p6 z3 y" V, T公仔箱論壇	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 W! [- a! ~ w b6 E6 L

4 D }& ?$ X, Q" a
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：. W) X' `1 p: z1 H2 p

鹽巴6克／天5.39.217.77:88984 j1 k ^7 `: c
茶、咖啡2杯／天
5 @9 N2 l' [. k3 Z公仔箱論壇
蛋白質3-8份／天公仔箱論壇0 z2 [4 p# O! a
酒精2杯以內／天
0 P( a% @+ |9 {1 U

人體每日需要鈣量

年齡 ; c5 D2 x+ R) K o	鈣質需要量（毫克／天）5.39.217.77:8898% N3 A+ @. G* R, `
10歲（含以下）5.39.217.77:88985 U0 o! H0 N; M; X$ d	800tvb now,tvbnow,bttvb/ T$ N+ l% O9 M; `
11-18歲 : q" K( k% b) a7 G! A% {公仔箱論壇	1,000 ) D' E2 z5 C t6 c
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n/ X+ c; F( o) l# e" A	800TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c+ A6 Y+ w/ c7 A5 ^
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ h1 j' X# _; n6 S+ M	1,000公仔箱論壇+ d R, x8 f* ^7 p* t/ Q# ?
懷孕期婦女5.39.217.77:8898& m2 G5 N$ h1 Q8 I) I# x" M' j	1,000-1,200
哺乳期婦女	1,200

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. U4 m; [' V d
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 0 D0 s( L2 L& ~	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚5.39.217.77:8898; U+ k; y0 D/ `$ L# x8 u2 Z	＞50毫克﹙每100公克﹚ `% j+ o+ B7 s& N Q
奶類		鮮奶公仔箱論壇7 n: H5 t2 ]$ r1 f3 v
肉蛋類 : S( R7 a4 n1 A/ \|		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟5.39.217.77:8898: ~! H9 j% h; i5 W
水產類及其製品 " @* }+ m+ ]$ E: H$ k; [公仔箱論壇	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊' l3 Z d; l; n% X0 ~7 y	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 5 D# M% M5 P) ?- w公仔箱論壇	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇; t8 F! B1 D' s) L5 {7 q 魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ ^- s9 q% q# N% ^, ^
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# _ A& r9 X		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷5.39.217.77:88985 p- a/ [+ A9 h" O5 m
豆類及其製品5.39.217.77:88981 e ~+ G' M% `+ z6 N% j8 X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 * p, F; F5 g$ f3 t( v* w	豆漿、菜豆
蔬菜類7 ?8 w1 T8 u# Y# w	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜5.39.217.77:88987 S5 A: }3 }2 I) Z8 X	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 M( i k+ b/ \|6 G- l5 p: s
水果類8 w7 W: X* b( z8 ~$ S		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖5.39.217.77:8898! v0 ^; s8 }+ K7 I+ l	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜* @( u7 m6 i) U! _9 W
其他公仔箱論壇6 u% k! L% e0 C/ D% }	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性# q% o6 n; y, L; h1 ~( p
停經婦女
" g- M8 w& l4 A5 a
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
3 m' C. y3 {+ ptvb now,tvbnow,bttvb
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
5 c- ~. @% h! e- Q$ X5.39.217.77:8898
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇' ~# [" g# o3 L5 |( E5 H! t! |- Z
接受治療且監測治療中tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 v3 T/ F! }
有骨密度流失證據可能接受治療者 @7 R V% C9 s- a3 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% W. T& C |$ l7 s9 ]
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。tvb now,tvbnow,bttvb. G" ~( U7 R* P. E9 w& j

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: j I1 N. c# n
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。公仔箱論壇7 a9 T a; y [! K

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：公仔箱論壇, M6 H1 A; s$ H0 t* ?

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 ^$ ]6 w, ]* `3 @
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 K4 O9 s; ^
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。公仔箱論壇* y9 O) }+ s0 ^0 S
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨! A& S$ g' q. p# g* ^5 ?	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 ( D- P( h. R4 n1 Y0 G
橈骨	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 H0 \0 s+ @2 y
髖骨 5 l/ W3 T: d2 Q+ A4 f9 J! [	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。5.39.217.77:88984 u+ p$ c; L/ s. z

公仔箱論壇' j# l5 v' ~& M, E( `3 }. N; S
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：5.39.217.77:88981 F- O$ I' X# l! u# {5 g& B: _7 `. w

T值 2 n% ^! L9 }; J# B0 y v	定義公仔箱論壇0 o) }) d/ Y7 c- l) e	骨質密度（BMD）
+1～-1 . N6 i# V. k0 \+ E	正常骨頭密度 ( J* l. A2 s& Atvb now,tvbnow,bttvb	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下7 a, s- b% C) E/ R1 a
-1～-2.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: O$ s# E% \| B	骨質缺乏 # @& s' y1 t1 H8 k! r! }公仔箱論壇（Osteopenia）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" o/ x3 W+ t; \|( ^$ M	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆0 R3 p% c7 C; B4 ~ E! a$ x+ \|
＜-2.5公仔箱論壇* @0 u9 [7 D6 I( R I	骨質疏鬆（Osteoporosis）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ w* x7 o) U* n7 \|( H' f	有很大的骨折風險 8 k8 g0 u% v; u3 y

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ `3 X7 j/ i6 o! T	抗骨破（抗骨質流失）tvb now,tvbnow,bttvb2 x. w8 ?# K. r9 ?4 a- M				促造骨（促骨質生成）5.39.217.77:88981 n! L' n, `( l0 m$ b: K, g	混合型5.39.217.77:8898/ _( J3 B, Y2 s$ m# s. D( l
類型 ( r! v( b0 C6 S. J% g$ z% A/ z	賀爾蒙補充劑（HRT）" r' N9 ^$ R4 j4 d. `	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~# c( K$ J+ Q: q- A6 m	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( G3 w. ~( ~	單株抗體（RANKLAb）5.39.217.77:8898& z( \|) i: D: h	副甲狀腺素 " S" \9 \|; p; R# btvb now,tvbnow,bttvb（PTH）	鍶鹽 ! d* n, s* n s1 i2 e5.39.217.77:8898（Sr）/ y* i4 l7 c% L

5.39.217.77:88980 ^3 Z( e2 }, P: c, l
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5公仔箱論壇+ @$ i2 T9 ^6 V5 F) g
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5( ^" l/ k) `2 k7 W4 m% X; c
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
e7 P+ I/ i+ [5 b5.39.217.77:8898

各類鈣片優缺點一覽表

成份 / ^# c: N# b6 v4 }3 S; P	碳酸鈣	磷酸鈣 ) Q! d- i, U) \|1 I9 i7 L- d	檸檬酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# D5 ]1 B o	醋酸鈣
含鈣比重	40%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 o8 K8 H3 A. O, Q$ s/ F8 \3 ~	39%	21%公仔箱論壇6 \|: z9 g( D L9 o; B	25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c& M0 e! a+ w+ p) f
添加維生素D3	食品級有	有8 ?* e7 A8 V1 R! C( Q8 f# N	食品級有	沒有 0 c4 u& o* r/ T公仔箱論壇
優點 % l$ `7 i; m; m" f公仔箱論壇	含鈣量高／取得容易，最為常見5.39.217.77:8898# s! l& R% N$ [: `. Q2 g& n4 W	含鈣量高／最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 B9 L9 v6 X3 l2 M9 @/ @ 無脹氣副作用 . e9 h4 G3 \0 G	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 1 P( W* H: s9 q( y3 c4 o: U& i檸檬酸根可降低結石的發生／5 r+ P1 o* J P; l1 P 檸檬酸根為血清磷結合劑／: j! N9 _) j* Q' l, A: N/ {' g) {! e	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb4 m. i2 B3 \$ X 醋酸根為腸道磷結合劑／7 w1 K. e V o2 k& W5 g4 c
缺點 : q+ Z" K" Z, e) T) r/ L	易脹氣（產生CO2）／5.39.217.77:88989 U: C: g7 `) ?& X1 Z/ Y 會中和胃酸影響鈣吸收／tvb now,tvbnow,bttvb# x& Z0 E: E" Y' u9 }" A% U5 B 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用 0 U. _) U5 s% c5.39.217.77:8898	含鈣量低 # Q3 }% w" d- M% t公仔箱論壇	含鈣量低／ + ]$ b" b+ u' M8 Z1 E9 h S$ P需飯中服用／# k: m+ o5 \; P' U+ ]5 a 藥物氣味不良 * e6 K% E- p; `" P% G$ W
產品類別4 q% d0 P& i) f9 W	藥品級與食品級7 e; r; G; f2 E0 O	藥品級 6 X# k& W0 \|/ ?公仔箱論壇	藥品級與食品級	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* c# N* [$ y# {# M# b
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb; b- s: u/ c% n: a" t- [	制酸劑1 y1 q+ ^; Z; D$ a: t# S	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) {4 {* l' T4 {( x. e4 v/ D: P+ I	腎衰末期的高磷酸鹽血症, q9 N6 F" ?, j& ?$ R5 p& I5 s+ w

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