本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
: I* A4 {' P/ A& b% [ }. j$ W, r& f: V, Y1 l* {- N! |
" w* p5 m+ X7 A0 t* \' k. L5.39.217.77:8898
1 ^1 T! P+ r: Gtvb now,tvbnow,bttvb
% R! z k) B) {4 L/ Ztvb now,tvbnow,bttvb【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W% P8 Q+ L, u6 U( w
. R# q! E* a; [% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 g0 A2 J; R$ i* w! K) }7 s
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
9 Z' W# ~0 K) F$ N2 X" {海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。* C* z0 w( {/ [% s
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。5.39.217.77:8898: s, C! X8 {4 b9 \
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。$ Z6 q$ m8 T' ~9 _! U+ q- l
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) [0 |) E k8 o1 Z2 e
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 a, `8 ~- Y4 a) ^ j& P
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
2 U7 R4 p3 o9 ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。5.39.217.77:88984 g) [4 e( Q' o" m) R1 e3 W2 w
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
6 T4 ^) y: ?/ O' p0 @tvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
+ C5 g+ T6 H: \tvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
- x; m; ]: x0 t/ l6 ]1 U# k) [公仔箱論壇1.海邊。
$ }, [" ?7 \! @! S公仔箱論壇台灣推薦好風景
; E2 L! f: G' H& u {: ltvb now,tvbnow,bttvb花蓮七星潭：一眼望去太平洋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( J- `+ l( X0 f
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水, n2 U! R( W' J' h0 f. a8 k6 A
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
4 O, m" n8 ]" L! P. _: e/ S: w1 T5.39.217.77:88982.鄉間。
7 ^0 Q3 E" L. ]. r8 i台灣推薦好風景TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q V/ R' M3 L9 q; ^% Y9 {0 i
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 P3 t/ U- m" V# I' @
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯- x4 X+ o4 v1 \! R& m, p0 N
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
- M. d7 U, j. B3.都會綠地。
! G3 o) r7 y. t5.39.217.77:8898台灣推薦好風景. L8 k3 G; M" b' _7 n
台北大安公園：白鷺螢光生態綠$ t- `$ L. m0 a# r) C' \" m
高雄都會公園：悠閒步道溪流過公仔箱論壇6 n# b, C& @6 ~7 D) ]
台中市綠原道：午後漫步青草間5.39.217.77:88983 K; H. F: ~# q1 v7 f2 S* K5 Y
8 Y& V3 A& v4 f5 v. V; H: I1 e
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 