) L9 l ?# S6 Z4 H6 w/ C2 A公仔箱論壇都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。
; K/ L& e; M' \4 i. {5.39.217.77:8898西蘭花5.39.217.77:8898$ V5 V9 s7 n0 H7 D0 F) z
西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
# C5 a" `; E# z, r( X5.39.217.77:8898開心果公仔箱論壇6 }5 N4 B" U* o) W
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 I" e5 I3 N& f
抹茶
. V- _" j) |9 i! f% B( V% Z抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
7 n2 u( |1 |) k朱古力
" f2 ? t5 N- D! r4 S公仔箱論壇朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
. e6 j5 r, ^) p g3 f, |# F U" B2 Z5.39.217.77:8898發酵食物
2 }& _7 w: H7 d8 W& ^0 Wtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。 h# n& b( ?" K# ?0 c% O
香蕉
/ N4 a1 F# w, F& M- K0 o香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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