腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
$ R k! {- X6 q3 r" l, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# y; C/ F/ f5 z; r1 w
A5 q) {5 G, |/ t6 L% u6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 \+ A# p/ P! l* o
! w3 m$ n: n/ r" c: N
& N& \. H8 o1 H! M& S( t4 A哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
9 f. d3 K; z7 i1 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ t2 C( \2 r* q- H& W
維生素B 群
k+ K G) ?1 g4 p& z' W, Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( n: d# h- M, B- m; t
' r- K* I/ K) g+ W
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
: Y1 h* I( h' c0 s% c' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 _" B% n( r3 |! o. [
7 t5 | ?5 m9 E" {3 I& s! B6 Q. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 [% r7 k3 k8 D$ R' u
維生素E4 S. j& ]1 Z& x( f) r+ @4 q
o, R% F% M U+ R ?
- A. z6 C, ~6 A6 m# {+ e3 Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
1 Y* l2 o; _) \7 X
: w7 c+ k* B6 B! s( w; c# m
( u& s2 E+ m1 @! z6 X1 Y鎂tvb now,tvbnow,bttvb4 L$ p; H( G- C3 E7 i
4 ~: \+ ]) f; W2 }- O, j! ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 s. G% T* Z4 ~% S5 O( r: I" K
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
$ _5 E3 N9 k: ]- X7 i) W, J' E9 f/ f+ n3 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 X4 s2 s9 @9 |. Z/ e
鋅
8 B- X; l' j* ^) A" H; P) z# R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y: W1 P. d* m0 R0 h2 N
* b4 b- K2 |0 y對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。" {3 R: L9 Q& K1 M
( T8 U8 o6 \- Z, G& a" l8 ]公仔箱論壇
. ]' H$ s9 ]7 x8 ?; Y1 T- Btvb now,tvbnow,bttvb這些食材富含腦細胞需要的營養
* I3 S0 u5 n/ s+ o6 o u. a& g0 z5.39.217.77:8898
+ I3 z- n' C2 p; ?# o公仔箱論壇- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質5.39.217.77:8898, z( O' x( Q4 q6 T
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
|, p7 w1 R, q7 y- F6 W - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 r; |6 E2 V7 _3 k" F
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質5.39.217.77:8898( q7 l l' I) }' _+ L# U' [6 a
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E2 y3 D- R, h( b5 k a: j& c+ S
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 Z' g' L: {2 z' n
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 