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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 D- `; f" y7 w* _- S& c# b8 `3 [
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, B k3 |# c2 o( H# M0 m) K) O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: X- L6 y9 L0 L+ P: d4 z& a! _/ h
2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb. M+ k+ b6 c* |% N
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' K' r( i- ~) N+ ~' P6 p0 A9 W
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& Q u( \# t* m+ V% v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。" v) e# Q( C5 X1 M8 e# e! b! v9 _
& Z& [3 k5 S. T0 c* m: @; [tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇' Y2 i0 T( z9 J J+ U! g0 [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb: Y# H. V, l$ Y. I8 |7 p
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m, ]3 ?$ H. P9 V' c5 g2 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb* y1 Z1 P# K" o$ H, j* G
, O5 ]$ l, ^. R1 j5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
6 }7 x6 k+ Z7 r! m( F古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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9 `* ~* O- [ s9 ^公仔箱論壇7)忌當風而睡：
" \2 s! R) m1 S. ]7 m# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb" e* _6 P2 ^& ^" V# H
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8)忌張口呼吸：
|# D4 @* ?! [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 f# H6 K# M: V- v4 U% [1 z# v. [公仔箱論壇9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898& q" v6 M; [4 ~. B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
1 p8 Z1 q' Z5 p) Z+ i% K3 d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( k$ A6 G4 U6 @; o$ T) ^* H3 u6 F/ N
10)忌貪睡懶覺：
8 W! `1 z) A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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