适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
3 E, J0 X" j) g: c3 W8 Y7 {, _; M( o为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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: V! G" U3 E t2 U, ^水果、蔬菜与健康 * |' b4 F2 o. [, `0 n
- s# _" t9 d. I" n1 M- A# C蔬果中含有哪些营养素？
. A% g/ A( l8 k6 b9 T) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果能否有助预防疾病？ 公仔箱論壇- a/ i0 _9 t/ ^' S
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# t* j' k8 _, T) A2 {: Itvb now,tvbnow,bttvb要身体健康，每天应进食多少蔬果？ 5.39.217.77:88982 J4 i# x1 j) p# x/ `
两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 5.39.217.77:88982 r1 _7 @5 R3 q" p/ J9 p# ^
一份水果的份量有多少？
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一份蔬菜的份量有多少？
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" v7 c& T1 [( b- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 5.39.217.77:88986 ] Z7 Q z% M1 h% q2 w
% J$ A! n: T# e+ @) y4 k; d6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
6 f {! Q s# S* o- Y& j公仔箱論壇我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ 4 L' G& R9 c7 V4 Y& Y$ A
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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