适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
6 E$ ]: i- K( x" w z8 }为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。5.39.217.77:88988 c1 F& [) Z4 k) t
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水果、蔬菜与健康 公仔箱論壇6 R% u7 A7 \5 Q. S/ j
7 [6 \8 w) Z( I$ W6 v, l: T5.39.217.77:8898蔬果中含有哪些营养素？ 公仔箱論壇7 p2 Q e- v* @
多吃蔬果能否有助预防疾病？ 公仔箱論壇/ K8 I9 n ~5 b z, j- n
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建议的蔬果进食量
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+ h# h% [5 Q! I; ?* q要身体健康，每天应进食多少蔬果？ b! `! t5 E% l3 }. L! \
两份水果
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; H& j0 Z5 J0 e# W; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计算两份水果时，有什么可以包括在内? tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ `$ f/ ^% p$ q
一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇4 |0 p1 b' {1 b# Z
三份蔬菜
6 w: h0 Z7 P. G/ s. e" d' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k* m9 Q, \ ?- a1 l A. g5 @计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
/ j3 a! Q! X6 }- a. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份蔬菜的份量有多少？ 公仔箱論壇! T0 V: P+ h8 _( E! ?
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" R( R( a; m: d8 E4 Q5.39.217.77:8898精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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& t( h! `) z E1 X- _' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
1 ~/ D- j7 [6 {2 W我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
; N& {* Q8 \& N) S* f$ {3 g" f哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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