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小測試tvb now,tvbnow,bttvb- \2 N( C. Y/ {/ v/ M
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @% D( b& l) Q8 Q
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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& Z2 |4 i% c7 k/ c5 T `- n0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 n, Y/ E) A0 B e
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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* c/ s& ~5 S5 n* ~+ [' t9 [( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇2 F2 G2 \: N) l! s5 M; L
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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) p" X9 j" c9 d3 h m 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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) k& h- N4 f2 }" j) g2 C) y# @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ |) V$ l2 r2 @
/ N; I1 u' ]6 V- l* Y5 f 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 c! c( F) u+ e) G) T
) u1 @/ Z6 I; Y5 j: Qtvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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/ N5 {3 G8 K9 B" l& Q% F5 {5 \6 F 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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" S2 f( W! g( {5 p0 H/ K$ K 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 2 w$ h# B( w p a& ^/ {( e
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.77:8898% y' R/ Z3 K( x* ^% D
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
0 n% @3 G) V, stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, E( G* @, A$ n1 _
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。. M0 T! E: R% U1 d$ J* z4 G$ ~
: ?- c0 _& b! {8 z$ i* e% k% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。$ U& K+ t7 `1 |; K
% n. A- L4 D/ Q+ {( J6 d; H 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：/ C' ?( c, A5 U+ C3 C F7 L( X4 {
9 X+ [& l8 ]& n/ n8 a$ F5.39.217.77:8898 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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