[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.5.39.217.77:8898! B  @1 U* a0 A" L) N9 ~
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
7 {! @8 ~4 t0 V5 N% ]5.39.217.77:8898我這樣算是失眠嗎?$ \9 t5 f; ^! n5 x# e8 v6 h
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
# C/ I! v3 ?& b4 c* X! u" q5.39.217.77:8898謝謝..

wong5291

1# haiti tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 H. O# Y  F% n, P5 N( U  V& Z, U
, M$ q% Q9 R5 L+ T, Q
可以試一試這個方法.1 t6 y3 Y7 e- |) |6 K: j
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.  C! A* R1 a: j3 ^
2.喝回一杯溫牛奶.
, d$ ~0 g- x4 z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.2 p# y8 Z" u6 S3 L0 a: s
5.39.217.77:88980 m4 e  ^& U2 M( ~; v( l0 k
  盡管試試看把.  by wong sir