11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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9 E7 ^6 f# p3 }5 I$ [8 l哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。tvb now,tvbnow,bttvb5 E! z* s# z1 i6 Q8 w$ N
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1. 燕麥
6 a# D, y2 L( y" [7 z5.39.217.77:88982. 大麥及其他穀物
) a0 i! L7 r, Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類 8 i5 k- I1 D& F; U3 \
4. 茄子，秋葵 tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ E8 ?+ U0 a |* n( e
5. 堅果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 d7 M, w$ Z6 ]' f" E+ n
6. 植物油
! ~5 T6 s% D% ^% a# w1 e9 Q) Z3 y5.39.217.77:88987. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
4 Z: C2 A- L, ]4 L( o$ Y8 q6 atvb now,tvbnow,bttvb8. 植物固醇強化的食物
3 d5 `! [# Z2 L$ _7 Y公仔箱論壇9. 大豆
6 ~7 B, L8 b4 ?; i公仔箱論壇10. 魚油
8 I8 {6 }/ m7 G$ \4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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