研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。5.39.217.77:88980 l" @4 T6 ~/ Z# t& x
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。% k5 c; O% v7 Q) y% r+ @# f
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。- N( x" R% V/ R1 w. Z4 Q# O# W! D s
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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