1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。4 F { W0 _# ^2 Q; h/ E9 p
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, \# e$ D' U9 ~
G' Q: @; w* R& ?% X" S4 r5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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7 {2 l% c- y* s0 N) p h公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb8 `. D3 _* A; ]2 N* i, t) @6 }
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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6 _$ z3 Z& M1 v公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。2 V0 P/ H- q+ Y% e( _/ o
5 d. `( W$ Z% `4 H( Z5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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1 w+ H, v+ I7 ~& A公仔箱論壇保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 B& z5 c& l' d1 m% Q
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。& o- o) a6 M8 Y# Z& Q4 U5 X! A
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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0 H* h& |2 \2 l& ]; e公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.77:8898- w6 X9 g! q) Y
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隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇0 }) o! \' i& f3 W; x; l! l/ y7 [
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇, i( {4 @- _5 p7 y2 m0 C
- `. w$ R& }& G$ n" K- N1 {公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。! U% w) Y* j6 G- |. Z& E
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:8898% j5 o, d# ]7 X2 [. u
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇2 V9 A/ ~- Q. d& u/ G
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇' [! v0 X, o7 `( ?. `* n( f
" _; n6 }, T+ W+ i9 u3 N公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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$ x' j6 r* K& t \6 f; I/ V9 @) p21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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4 ^% \, V# P; P# I) X22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇 y; k, _& t& z- q8 d! H! M
/ r( t3 @# ~6 g4 }23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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7 _- g3 Z- D0 E1 T- W1 ^公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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" o* {2 c1 B& {: R25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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$ ~9 f* E. j9 r: C9 O) e7 Mtvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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/ o& p0 u/ n, d- O) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。2 B4 N. L+ {, q5 C9 ]8 Z9 d0 w
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.77:8898, E4 J a! r& R- X3 y9 L
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。1 b& y' s0 i: ]) h; ~, Y" d
& R7 E# m2 L% c* P" X( s% a30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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