， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
9 G/ \* B1 f2 Q. l公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
& I; W7 J3 v6 p7 B公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 H' m, \; k7 D& L! Q) p5 I
* F; i0 K% T# c2 h# t" e3)忌說話：
5 T, u6 L$ @9 q& X( m: J. ptvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( [ V2 ~+ \% h5 Q0 W
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4)忌飲酒飽食：
3 Z7 W$ i- b; G- d5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。! o: B: Z* K! e" V4 V* [
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5)忌睡中開燈：# o. _3 w+ w' u& J: w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
: B" A# Y8 S6 k9 V0 J7 a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ ]% i( O3 E9 F0 o1 l% C: ]9 U- g公仔箱論壇7)忌當風而睡：公仔箱論壇( A$ M& ?7 l3 u8 S9 ]" R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898( @: N: N) A" L8 J
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8)忌張口呼吸：, `; _, e) l8 T: q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m0 B* Z* A+ o, R
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9)忌睡中忍便：
( D- v: h" U: @, h+ _; M5 G- b現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。4 \& c! M9 V/ Z X8 Q/ L2 f
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10)忌貪睡懶覺：
( s& d+ l- W5 z* o/ S' r& M公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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