- w9 `) @( D, |, N. T- ^8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 J. r4 Q7 w5 p8 ~) Q
材 料公仔箱論壇& A9 V4 m- \: `3 p0 f; a' h
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
`$ z b2 a9 d; s7 ], k公仔箱論壇公仔箱論壇. {8 s& X4 S% e( A
2 ~' p5 W, ~2 K8 N
做 法5.39.217.77:8898$ |1 O4 G9 G7 T
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 公仔箱論壇) Q' m; G) c+ c+ |; V2 }
) \) U+ Q7 |5 q& Q% c
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
! ]4 i' q5 L {6 M# S
9 H: i( O% i6 o8 I8 V- i( o I3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
5 l2 y3 s6 _* _5 L- d
' O; |. A$ R" z1 U( ?/ e4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
( |, S p' R/ W. ]" h公仔箱論壇: f4 ]- p& C, v' k
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。/ T# N7 P6 U5 q' A2 m
; f% J3 Y; l5 Y0 d1 i& m+ Q3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d# C& C6 M) ]8 \ k6 ~, S5.39.217.77:8898 0 E" x6 K: F2 \7 N3 d/ q# P
公仔箱論壇( k* U) O" r) H
* l4 C9 m# A" u% a$ t* h
9 x% E/ w& G6 L 5.39.217.77:8898/ K0 q# T @# V5 j1 u
8 G$ n( P% \4 N G4 T& U; j5 P) p( l9 w: K
9 j2 W/ r- y. \; r* A9 Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb l9 D: k8 C5 v h/ r% j3 m
5.39.217.77:8898- Q/ j: J" u; f; d
# o7 {( B, x2 S/ Q3 H I
5.39.217.77:88989 F" J# y8 q) h! V% p
貼 士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) a; H- `! D+ E6 f* g
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|