正确的午睡：
, ?2 h/ R/ k e, z0 C5 Z1 J
% x1 X; B% ]2 m. a- }很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！公仔箱論壇, D2 @3 F! H2 v, e* F1 M: [- \/ A
& D0 P7 L E* c) x: J, c9 Y' ^6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：5.39.217.77:88985 z5 w' _6 v5 R' q1 K* u
5.39.217.77:88988 k( E3 f: [/ v Y; {
1.睡的舒适。
5 m7 V- |: F+ X+ stvb now,tvbnow,bttvb' j* G1 y5 ?0 ~% W" Y8 O9 z2 N' b
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
# V1 H) \6 J: L3 w- d J% P9 o [3 s' ^7 h5.39.217.77:8898; p6 b& U- @. E
注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t R: e$ H6 X0 x! f
2 m% H" J6 p3 }, |% u+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。! o2 x# v/ z2 M: B/ n
8 |: i/ A( f, y% v公仔箱論壇**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
" T. C( S7 S1 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898- g* i' ]7 L( I3 n
2.醒后慢起。- ]7 p! g6 f# @* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( I7 i! P- u4 v" z
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
7 x5 w i! [& Q; @' t9 ]公仔箱論壇5 n8 `, X- F. \: v& L
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
. j$ z7 V, V! t2 _" I2 J3 a, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; U# ]6 n& z/ T4 V. m1 i
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
. I, ]; C3 Y$ _ `公仔箱論壇% h4 Q! W) y7 y, z3 w
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
+ `: V& w# R2 Q, W& q) s5 e3 Y
0 g0 u. h' w6 i P7 ?**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。. _* [* m. K; W, W" H/ S$ O
5.39.217.77:8898! W: F* r0 l; q( ?& ~/ ~
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。' `1 i! i+ H8 u# ?3 Q' o
3 ~% i9 l2 S; P# F
# Z' j |/ \6 D; Q# [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |1 q' b2 A0 {7 R& u2 d ?
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。公仔箱論壇. r: i" L! W+ j
" N2 f# ~3 I: @. Ntvb now,tvbnow,bttvb2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
$ J3 R1 p4 K5 ^, J# N* J3 e& ^0 [& b6 A9 `' E
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
; V( ^& C) Y% v" d6 btvb now,tvbnow,bttvb
& f! V* `" S3 ~- x" U* I- `1 L& x( x5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ _( S2 f& O- } f' f
) n' @( W3 U/ A, w6 `$ t7 c9 h# w0 Y' ~# L5.39.217.77:88986.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
3 s: {& Z& T* F$ P# ~# Q/ Y5.39.217.77:8898
, Q; ^- H# p' u2 p: n/ ] ?公仔箱論壇7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
| 