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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
- m& V0 W: o( L- G: i. U. C9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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8 r/ h1 C1 q9 Y8 C" `tvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法 2 J3 d4 H& |5 y; r" y% C
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| 正確握法，拇指前伸
7 q7 h# i( K5 }! }7 W Q5.39.217.77:8898 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  9 K1 N' O, ~+ N; S: V% h
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
# k* }6 f6 X. u& ]. i' G7 _6 @4 L | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb" }1 H* f; A, s1 a. \: j, a! K
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: G5 k% ^! g0 R# B$ |; Ztvb now,tvbnow,bttvb | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇# f: w t& _& _. U# l% c: p
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2 ?1 {9 ]+ _7 s$ v1 v2 I公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 ]4 F' q" F+ W+ J
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2 o+ {# t9 s- w9 y4 ftvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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: U# q: ]5 x- u& m& V) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側
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2 b* h* S& d- Q+ O8 g" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.刷上排前牙舌側。5.39.217.77:8898& B8 S# ^8 o2 r0 v) ?' S
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/ o* h, j7 i" ~+ d; V4 ] | 7.刷右上舌側請用左手。公仔箱論壇" U. K8 f9 O$ G+ G
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0 r, c( H1 M) v公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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& M: M6 W0 \3 y4 ]. n# M公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。0 M( e1 @# F8 f- q2 O" V; ~
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( D* S1 n+ Z( y% V' }/ F, G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u2 K" @6 B! C& d) Z) Z
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| 11.刷左下頰側。
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+ m3 o$ ]4 J) a- }公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' J/ |. r9 {6 P: s- S. g
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| 13.刷左下舌側。4 J, I' ?% j5 J
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: `8 `$ `' B- w5 K, V, o) }5.39.217.77:8898 | 14.刷下排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' q5 ^( a/ N( A
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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% g- F$ F0 G! z4 W1 j2 e4 }tvb now,tvbnow,bttvb最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。; A! o) D' A" K
餐後及睡前是刷牙最好的時機
5 V5 _) a5 k( c8 K/ ?) Ptvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 @3 q. _! I' y+ }; X/ |5 itvb now,tvbnow,bttvb另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。* `& f- q* W- V$ o: E7 J: ~
- \ I, H, u6 V# b) X; D 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb) O3 @0 N7 D2 [4 O0 Z
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb% c. A% r4 U1 ^& a# z
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! t& y) M6 C$ q. c/ z7 h4 T+ L c5.39.217.77:8898使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
; G+ e! r2 |. F# l2 ^/ @! W5.39.217.77:88981. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 D, Q' p; t ~) [
/ ?2 w$ o+ M) a( h7 `6 m* {7 Ntvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手2 ^$ L/ e$ f6 r: h
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊3 [2 S$ ~$ W( |1 F4 H; C& m2 c4 u
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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3 O ~( ^2 X- p0 I( h& z | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。公仔箱論壇7 m6 l" ?+ c* E" d. U( a
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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) @% s9 u3 ^0 p, L! k& b4 C1 Q | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。5.39.217.77:88982 X& O/ F( L0 y" p ] ~
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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0 J- T, U- x# U' z! l( ~5.39.217.77:8898 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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/ S3 N4 A6 i+ H | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.77:8898. Q/ d( g- z# \* q5 z. `
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇2 D( W* U7 ?) I' E
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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) x% ~( E5 d$ n' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K" R; n: C/ g
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- \/ Z. H- Q' Q3 {6 \公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇' ~9 a1 k+ l0 d8 J* P
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5 b- ^2 Q) n3 H+ s) i# d4 o | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# F: D# x, S( R) d" R
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* @) K8 [% x# h/ t& K( [2 N& l# O | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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6 l, C/ |" | o2 V, C; Y' Q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 ( r9 `% G- \" q2 I) o! u
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5 T7 D, Z' H$ ?3 w0 S# ~; `
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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