一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
' e% U2 }/ P% p* R6 n% [: Y2 |5 X公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
8 U0 ]7 h3 X) a7 N' Ftvb now,tvbnow,bttvb% h0 z7 H9 x, E6 X+ P
% p8 q9 B) R/ i& W7 }1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 p6 c- D0 W6 D* q
, T3 B8 Q8 S+ `' c; ^9 t X' M- stvb now,tvbnow,bttvb) M* C: X- {0 ?3 |# h; X, C7 f
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
+ }: `% U6 `$ c- A2 l3 [# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 x' F% P- ^/ a
" j2 G2 y, n; Y! t5 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 z: Z5 ]# X9 h5 G$ B( Z: l
2、鐵板麵配奶茶公仔箱論壇( _8 z2 `% s8 t: q
0 l, W4 N* A$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
, Z w( j( {' ], F5.39.217.77:8898多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。公仔箱論壇/ Z3 A6 W. v; _8 y8 T/ B G
& f5 C- b- u# `+ w+ F) X
) r, Y! V4 K5 w5.39.217.77:88983、起酥麵包+ ]: y: o7 s0 {9 T; l W/ E
% b7 I- b* a) L& i2 v, s! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 o* r z* e) \ L+ n
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。! H2 ]+ V3 E# ~3 t b
- f- `7 a5 r: L% n% f- `公仔箱論壇
9 n$ v5 C% U8 t9 a! `0 I4、便利商店熱狗( k, a5 L& P0 @4 \! c
& m+ z8 z |. d6 P" A5 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ c4 f# O$ H2 `' q2 i( |" w% _
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 