天文台預測下周二(9月22日)秋分會降至攝氏24度,開始告別炎熱的夏天了,早晚氣溫較低,一不小心容易着涼,頭痛、鼻敏感、關節痛等發作。要紓緩上述不適,不妨一試按摩手部穴位,在中醫角度,穴位治療對身體大有裨益。最易觸及的雙手,是不少重要穴位的所在。註冊中醫師連婉倫介紹六大手部穴位及正確的按摩方法,讓大家紓緩秋季常出現的問題。
1 H" D) H3 W2 Z5.39.217.77:8898撰文:健福堂註冊中醫師連婉倫
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: x0 G! N3 d, T( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋冬季是感冒咳嗽、鼻敏感、皮膚病、高血壓、中風、痛症等發作的高峰期,應如何保養和預防呢?
# P6 E# E# O l9 ltvb now,tvbnow,bttvb其實在我們的雙手上,分佈了六條重要的經絡,沿著經絡循行而上,可找到針對各種病症的「特效穴」,用於治療和保健養生。( M0 ~ R5 m; Y* b
接下來介紹幾個手部穴位及按壓方法,對秋冬常見的疾病有相當不錯的治療功效!
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) }' e1 X! Z! w1 M3 e( h1.合谷:改善鼻敏感、身體痛症! Z" `4 f% b! ^8 P. d* n
位置:位於手背虎口處,第二掌骨中點,向食指骨側按壓酸脹處
. `( _2 w5 s; T( D5 b6 N7 K公仔箱論壇功效:有助宣肺理氣、疏調陽明經氣,它雖不是肺經上的穴位,但手部的陽明經(經脈之一)會行經鼻旁,且和肺經(經脈之一)相表裡,按摩能對鼻敏感有舒緩效果;另亦有助改善冠狀動脈的血液循環,對血壓有雙向調節作用,適合低血壓人群,更是各種痛症的止痛效穴5.39.217.77:8898' ~7 h6 `+ A) w6 e/ m
治療方法:以穴位按壓為主,如手部關節疼痛亦可熱敷或浸泡公仔箱論壇% z+ W+ k7 N3 ?5 H! y c0 @8 I5 O* P* F
# z6 c9 O* P3 q, C# A0 f8 I, B$ P2.神門:改善高血壓、失眠公仔箱論壇- f" E1 B+ w# B
位置:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處
4 A& E% L) K5 I6 @; @* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:有助補益心氣、養心安神,可治療高血壓和其引發的心悸、失眠、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb; D/ t) H' A1 E% X4 F3 h! D
治療方法:穴位按摩、按壓或艾灸6 @# B. R. \6 }
" `+ I' Z+ K1 ^4 P' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.偏歷:預防中風和面部神經麻痺
8 r5 ?/ C$ U9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置:兩手虎口垂直交叉,中指端落於前臂背面處有一凹陷處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# m8 U/ Q8 }
功效:秋冬按摩此穴可收斂陽氣、明目聰耳、通經活絡,有助預防中風和面部神經麻痺等問題
( T3 p* }3 q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb治療方法:穴位按摩或按壓、艾灸
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4.勞宮:緩解心煩氣躁
- `+ I4 x- e2 s5 \% }公仔箱論壇位置:位於手掌,握拳曲指時,中指尖對準的地方TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 E1 R, g9 l) D7 P/ p
功效:有助開竅醒神,熄肝風、涼心血,可緩解心煩氣躁、苦悶不樂
! v0 B3 N6 n3 C- N2 c9 [2 C0 M治療方法:穴位按摩或按壓8 ?( q+ \& Q" s
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5.列缺:通鼻止咳、改善頭頸痛症tvb now,tvbnow,bttvb1 @' e, @& Z5 ?; n/ l. J
位置:將兩手虎口交叉,一手食指按在橈骨莖突上,指尖下的淺凹陷處tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 S1 b1 P F& E3 ~" s, ?- t
功效:有助宣肺理氣、止咳平喘,藉宣散肺氣,能達通鼻竅之效,也可緩解感冒引起的咳嗽;另有說「頭項尋列缺」,意指頭痛、頸痛、牙痛等頭面部的不適皆可透過此穴改善
) n2 E& w8 R w5 Q8 d) ztvb now,tvbnow,bttvb治療方法:穴位按摩或按壓、艾灸1 B w M3 y& G/ N! l
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6.陽池:主治腕部疼痛、手掌濕疹3 v+ j, a1 p0 N
位置:手腕背部的橫紋上,手指伸肌腱的尺側凹陷處公仔箱論壇% n+ {$ d# ~/ c3 m9 S; U8 D
功效:能調三焦經氣血,主治腕部疼痛、手掌濕疹、喉乾、四肢冰冷等問題
" A6 @4 U+ J8 t治療方法:穴位按摩或按壓、艾灸、熱敷、浸泡5.39.217.77:8898' n# R1 c, z5 k. X
按摩和按壓的分別?tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ Y! j o4 a3 i
穴位按摩、按壓分不清楚?以下詳細說明兩種方法有什麼分別!
! T+ a' V* _1 j' i# u: L: Y公仔箱論壇按摩法:以拇指點按於穴位上,用適中力度旋轉按揉,或作一緊一鬆的按壓,頻率約為2秒一次,微覺酸痛為度。一般按揉3至5分鐘即可,但要小心避免拉扯筋肉,並避開傷口處
6 Z0 ]# f, D- \/ e/ P! g公仔箱論壇按壓法:以拇指按壓本穴,按壓力量需要較強,每次約按壓30秒,連續按壓5次以上;或可握空拳,以拳頭下緣肌肉敲打本穴數分鐘,最好達致出現酸、麻、脹感。要注意避免按壓時間過長,每側按摩3分鐘即可+ \9 f$ K' ?+ a' f, e
溫通法」結合穴位治療/ a% v3 l2 C$ C/ C) S# F
中醫施以穴位治療時,慣用手法除了徒手按壓外,還可使用「溫通法」,包括艾灸、熱敷、浸泡。善用溫通浸泡手部來溫通經絡,有效達至得溫使氣血循環,氣血輸送營養精微充營指節筋肉,再配合按摩手部和拉伸動作,增強其禦外抗寒的能力。
8 z( m( d I0 L: g艾灸:選擇粗細與所灸位置大小配合的艾條,點燃後應與穴位保持一定距離,以皮膚感暖即可,期間注意小心灰燼的掉落,過程亦應在通風處進行。每天可灸1至2次,每次20至30分鐘以內,感避免艾灸時間過長
0 ^( S9 r* U6 [( j' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷:把藥包或毛巾泡於已煮的藥湯中,取出時去除多餘的藥湯水,待溫後用於穴位上,變涼則再重覆放回藥湯中加熱。每天可重複2至3次,每次15至30分鐘以內,注意避免藥包過熱或時間過長
: x4 Z* {- f+ V! ?/ c jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸泡:把煮好的藥湯倒於盆中,待溫後把雙手放進湯藥中,變涼後重覆加熱藥湯,再倒出使用。每天可重複2至3次,每次15至30分鐘以內,切忌藥湯過熱或浸泡時間過長
6 v' y$ B. w3 M+ t& [! j0 b& C' F公仔箱論壇5.39.217.77:8898% y( \" }) i7 e. A
公仔箱論壇4 O4 r p9 [: L8 x+ a
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